मनुका : दिवसाला फक्त 20 ग्रॅम आणि होतील जबरदस्त फायदे

Benefits of soaked raisins: आज आम्ही तुमच्यासाठी मनुकाचे फायदे घेऊन आलो आहोत. तुमच्या दैनंदिन आहारात जर मनुका समाविष्ट केला तर तुम्हाला जबरदस्त फायदे मिळतील. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की, जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल किंवा शरीरात रक्ताच्या कमतरतेमुळे त्रस्त असाल तर मनुका खा. हे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे.

भिजवलेल्या मनुकामध्ये पोषक घटक आढळतात

भिजवलेले मनुका पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात, त्यात लोह आणि बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात असतात, जे अशक्तपणामध्ये फायदेशीर असतात. मनुका लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये मदत करू शकतात.

भिजवलेल्या मनुकाचे फायदे

1. उच्च रक्तदाब

भिजवलेल्या मनुका सेवनाने रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो. त्यात पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते, जे उच्च रक्तदाबापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते.

2. बद्धकोष्ठता

भिजवलेल्या मनुकाचे सेवन केल्याने तुम्ही बद्धकोष्ठता, आंबटपणा आणि थकवा या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता.

3. रक्ताचा अभाव दूर होतो

मनुकामध्ये व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स पुरेशा प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे अॅनिमिया होत नाही. जर तुम्हाला अशक्तपणा असेल तर तुम्ही रोज 7-10 मनुका खाऊ शकता.

4. हाडांसाठी फायदेशीर

मनुकामध्ये कॅल्शियम आढळते. कॅल्शियमद्वारे आपली हाडे आणि दात दोन्ही निरोगी राहतात. त्यामुळे मनुका हाडे मजबूत बनवतो.

5. विवाहित पुरुषांसाठी लाभार्थी

डॉ.अबरार मुलतानी यांच्या मते, दुधासह मनुकाचे सेवन विवाहित पुरुषांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. एका संशोधनानुसार मनुकामध्ये पुरुषांची प्रजनन क्षमता सुधारण्याची गुणधर्म आहे. हे लैंगिक सहनशक्ती वाढवण्यास मदत करू शकते. शुक्राणूंची गतिशीलता वाढवण्याची क्रिया मनुकामध्येही सक्रियपणे आढळते. म्हणून दुधासह मनुका खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

मनुका कसा खावा

मनुका रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी त्याचे सेवन करा.

रोज किती मनुका खावा

सुप्रसिद्ध आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुलतानी यांच्या मते, भिजलेल्या मनुकामध्ये लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फायबर आढळतात. आपण दररोज 20 ग्रॅम मनुका खाऊ शकता. त्यात आढळणारे सर्व घटक निरोगी शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात.