तुमच्याही हाता-पायांना मुंग्या येतात? दुर्लक्ष करु नका, पडू शकतं महागात

Restless Leg Syndrome News In Marathi : बदलत्या ऋतूमुळे अनेकांदा आरोग्यावर परिणाम होत असतात. सध्या हिवाळा सुरु असून हवामानात सातत्याने बदलही होत आहेत. यामुळे साहजिकच सर्दी, कफ, ताप, अंगदुखी यांसारखे शारिरीक आजार होत असतात. काही जणांना तर थंडीच्या दिवसात हाता पायाला मुंग्या येणे, हात पाय बधिर झाल्यासारखं वाटणं, हाता-पायाच्या संवेदना कमी झाल्यासारखं वाटणं असे अनेक त्रास जाणवत असतात. या समस्या अशक्तपणामुळे होत असेल असं काही जणांना वाटतं  ते त्याकडे दुर्लक्ष करतात. 

पायाला मुंग्या का येतात? 

बराच वेळ एकाच जागी बसल्यावर पायाच्या शरीवर दाब येतो आणि पाय सुन्न होतो. यामुळे पायाला मुंग्या येण्यास सुरुवात  होते. तसेच बऱ्याचदा मांडी घालून बसल्यावने पायाच्या शीरेवर दाब आल्याने ही मुंग्या येण्याची शक्यता अधिक असते. दरम्यान कोणत्या आजारात अशी  लक्षणे दिसतात, ते जाणून घ्या.. 

काय करायचं?

पायांना मुंग्या आल्यास तुमची बसण्याची स्थिती बदला. एकाच स्थितीत बसू नका यामुळे मुंग्या येणे कमी होईल आणि शीरेवर येणारा दाब कमी झाल्यास मुंग्या येण्याचे आपोआप थांबेल. 

मधुमेह

पायांना मुंग्या येण्याचे मुख्य कारण म्हणजे मधुमेह. मधुमेह असलेल्या व्यक्तीला पिण्याच्या पाण्याची समस्या भेडसावत असते. या मुंग्या पायाच्या तळव्यापासून सुरू होतो आणि हळूहळू संपूर्ण पायाला येण्यास सुरुवात होते. त्यामुळे संबंधित व्यक्तीचे हात पाय सुन्न होतात. मधुमेह असलेल्या 70 टक्के लोकांना ही समस्या जाणवते. तसेच मधुमेही रुग्णांच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असल्याने त्यांच्या पायातील नसांचे कार्य नीट होत नाही.

काय उपाययोजना कराव्यात?

या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, मधुमेहाच्या रुग्णांनी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे आवश्यक आहे.

शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता

शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 कमी झाल्यामुळे खाण्यापिण्यासारख्या समस्या देखील येऊ शकतात. हा पुरावा विशेषतः 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये दिसून येतो. याव्यतिरिक्त, थकवा, मळमळ, पचन विकार किंवा समस्या देखील B12 च्या कमतरतेमुळे उद्भवू शकतात.

काय उपाययोजना कराव्यात?

जर तुम्हाला ही समस्या असेल तर तुमच्या शरीरातील B12 ची पातळी वाढवण्याचा प्रयत्न करा. तुमची जीवनसत्व डी12 पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही पूरक आहार देखील घेऊ शकता. मात्र, यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. तसेच अंडी, चीज, दूध, मांस किंवा इतर पदार्थांचा आहारात समावेश करा. या पदार्थांपासून बी12 मिळतो.

जास्त अल्कोहोल सेवन

जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने देखील समस्या उद्भवू शकतात. जास्त सेवन केल्याने मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते. महिला एका दिवसात एकापेक्षा जास्त पेये पितात आणि पुरुष एका दिवसात दोन्हीपेक्षा जास्त पेये पितात किंवा त्यांना समस्यांना सामोरे जावे लागते. मद्यपान केल्यामुळे पाठीचा कणा खराब होण्याची लक्षणे हळूहळू दिसू लागतात. हात हलविण्यास असमर्थता, हात, पाय आणि पायांमध्ये संवेदना नसणे. किंवा गालगुंड हे याचे कारण असू शकते.