पाणी पिऊन होतो Weight Loss? काय आहे खरं कारण...

'बारीक व्हायचे असेल तर भरपूर पाणी प्या', हे तुम्ही अनेकदा ऐकले असेल. वजन कमी करण्यासाठी पाणी सर्वोत्तम मानले जाते. पण तुम्हाला खरोखर माहित आहे का की वजन कमी करण्यासाठी पाणी तुम्हाला कसे मदत करेल आणि तुम्ही ते कसे प्यावे. जास्त पाणी प्यायल्याने तुमचे वजन कमी होणार नाही, परंतु त्याचे योग्य सेवन केल्यास तुम्हाला फायदा होईल. जर तुम्हीही वजन कमी करण्याच्या विचारात असाल तर सर्वप्रथम पाणी आणि त्याचे परिणाम नीट जाणून घ्या.

स्त्री-पुरुषांच्या गरजा वेगवेगळ्या असतात

पाणी केवळ तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करत नाही तर तुम्हाला हायड्रेट ठेवते आणि तुमचे पचन आणि स्नायूंचे कार्य सुलभ करते. पण स्वत:ला हायड्रेट ठेवण्यासाठी महिला आणि पुरुषांची गरज वेगळी असते. महिलांसाठी दररोज सुमारे 9 ग्लास पाणी पुरेसे आहे, तर पुरुषांसाठी ही संख्या दररोज सुमारे 13 ग्लास आहे.

पाण्यामुळे भूक कमी होते

जास्त पाणी पिल्याने वजन कमी होते, असे संशोधनात सांगितले आहे.  याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे जास्त पाणी पिल्याने तुमची भूक कमी होते. जेव्हा तुमचे पोट भरलेले असते तेव्हा मेंदूपर्यंत सिग्नल पोहोचतात आणि तुम्ही जास्त अन्न खाऊ शकत नाही. तज्ज्ञांच्या मते, काहीही खाण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी पिणे वजन कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकते. एवढंच नव्हे तर कमी खाण्याकडे भूकेचा कल राहतो. एका संशोधनात, 50 पेक्षा ​​जास्त वजन असलेल्या महिलांना आठ आठवडे प्रत्येक आहारापूर्वी नियमितपणे ५०० मिली पाणी दिले गेले. या सर्वांची भूक भागली. या सर्व महिलांच्या बॉडी मास इंडेक्समध्ये (बीएमआय) घट झाल्याचे संशोधनात आढळून आले.

कॅलरीज बर्न करण्यास उपयुक्त

अनेक संशोधनांनी हे सिद्ध केले आहे की, पाणी तुम्हाला कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते. एका संशोधनात, नियमितपणे खोलीच्या तापमानावर 500 मिली पाणी दिले गेले. सुमारे 90 मिनिटे पाणी प्यायल्यानंतर असे आढळून आले की, या सर्वांनी इतर लोकांपेक्षा 2 ते 3% जास्त कॅलरी बर्न केल्या. वजन कमी करण्यासाठी लोक दिवसभर गरम किंवा कोमट पाणी पितात. पण या संशोधनात हेही आढळून आले की, सामान्य तापमानातील पाणी कॅलरीज बर्न करण्यात अधिक फायदेशीर ठरते. कारण शरीर स्वतःच हे पाणी पचनासाठी गरम करते, ज्यामुळे जास्त कॅलरीज वापरतात. आणि वजन कमी होते.

चयापचय वाढवा

अधिक पाणी पिण्याचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे तुमचे चयापचय सुधारणे. तुमची मेटाबॉलिज्म बरोबर असेल तर तुमचे वजन आपोआप कमी होईल. शरीरातील टाकाऊ पदार्थ बाहेर काढण्यात पाणी महत्त्वाची भूमिका बजावते. यामुळे तुमची पचनक्रियाही चांगली राहते आणि बद्धकोष्ठतासारख्या अनेक समस्यांपासून दूर राहते. हे मूत्रपिंड आणि यकृतासाठी फायदेशीर आहे. जेव्हा तुमचे शरीर योग्यरित्या टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकते तेव्हा कमी खराब चरबी जमा होते. त्यामुळे तुमचे वजन कमी होते.