Work from Home करणाऱ्यांसाठी जागतिक आरोग्य संघटनेच्या महत्त्वपूर्ण टिप्स
वर्क फ्रॉम होम करताना अशी काळजी घ्या...
)
मुंबई : कोरोना व्हायरसमुळे जगभरातील अनेक देशांत लॉकडाऊन घोषित करण्यात आला आहे. भारतातही 3 मेपर्यंत लॉकडाऊन आहे. लॉकडाऊनमुळे अनेक कंपन्यांतील कर्मचाऱ्यांना वर्क फ्रॉम होम देण्यात आलं आहे. वर्क फ्रॉम होममुळे, सतत एका जागी बसून किंवा सतत लॅपटॉप स्क्रिनसमोर बसून अनेकांना आरोग्यासंबंधी तक्रारी, समस्या होत असल्याचं चित्र आहे. त्यामुळे जागतिक आरोग्य संघटना अर्थात WHOने work from home करताना काही महत्त्वपूर्ण टिप्स दिल्या आहे.
वर्क फ्रॉम होम करताना अशी काळजी घ्या -
- वर्क फ्रॉम होम करताना एकाच जागेवर, एकाच पोझिशनमध्ये बसू नका.
- प्रत्येक 30 मिनिटांनी उठून, कमीत कमी 3 मिनिटांपर्यंत शरीर स्ट्रेच करा.
- अधिक वेळापर्यंत कंप्युटर किंवा लॅपटॉप स्क्रिनसमोर बसू नका.
- 15 ते 20 मिनिटांनी स्वच्छ हात एकमेकांवर घासून डोळ्यांवर ठेवा. असं करण्याने डोळ्यांची जळजळ होण्याची समस्या कमी होऊ शकते.
Working from home means people are sitting longer. It is important for your health to get up often, for at least 3 minutes, to stretch your muscles.
What are you doing to be #HealthyAtHome ? Join our challenge and share your video! pic.twitter.com/xVkmc3iBJ6
— World Health Organization (WHO) (@WHO) April 16, 2020
Lockdown : सतत लॅपटॉपवर काम करताय? तर हे एकदा वाचा...
#BeActive and stay #HealthyAtHome !
Here are some physical activities you can do at home during #COVID19:
Try exercise classes online
Dance to music
Play active video games
Try skipping rope
Do some muscle strength and balance training pic.twitter.com/SXQRbZlDZd— World Health Organization (WHO) (@WHO) April 16, 2020
घरीच स्वत:ला ऍक्टिव्ह ठेवा -
- शरीर ऍक्टिव्ह ठेवण्यासाठी पायऱ्यांवर वर-खाली करा. पायऱ्यांवर असं केल्याने शरीरातील थकवा कमी होऊन मांसपेशी मोकळ्या होण्यास मदत मिळेल.
- शरीर ऍक्टिव्ह राहण्यासाठी व्यायाम करा.
- आपल्या आवडत्या गाण्यावर थोडा वेळासाठी डान्स करा.
- दोरीच्या उड्या मारा
- वर्क फ्रॉम होम करताना जेव्हा कधी वेळ मिळेल तेव्हा शरीर स्ट्रेच करा.