'या' 6 कारणांमुळे होते Bloating ची समस्या, असा मिळवा आराम

 ब्लोटिंगच्या समस्येमुळे पोटात दुखणे आणि छातीत जळजळ जाणवते. यामध्येही पोटावर दाब किंवा पोटात जडपणा जाणवतो. यामुळे गॅस किंवा पीरियड क्रॅम्पसारख्या वेदना होतात. काही लोकांचे पोट फुगताना दिसते. याची अनेक कारणे असू शकतात आणि सर्व माहितीसह उपचार जाणून घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. कारण ब्लोटिंग किंवा अपचन, पचनक्रिया बिघडल्यास शरीरावर होतो मोठा परिणाम. साधी अपचनाची समस्या मोठ्या आजारांना शरीरात शिरकाव करण्यास मदत करते. 

बोल्टिंगची 6 मुख्य कारणे

ऍसिडची कमतरता - पचनसंस्थेमध्ये आम्लाची पुरेशी मात्रा नसल्याने अन्नाचे पचन होत नाही आणि शरीराला अन्नातून पोषक तत्वे मिळत नाहीत, ज्यामुळे फुगणे आणि छातीत जळजळ होते. जास्त साखरेचा आहार, आहाराची सेंसिटिविटी, झिंकची कमतरता इत्यादी अनेक कारणांमुळे ऍसिड कमी होऊ शकते.

बद्धकोष्ठता - पोट नियमितपणे साफ न केल्यास, आतड्यात असलेले बॅक्टेरिया मल आणखी आंबवू शकतात. त्यामुळे अतिरिक्त वायू, दाब आणि फुगण्याची समस्या निर्माण होते. दिवसातून एकदा तरी पोट स्वच्छ करा.

फूड सेंसिटिविटी - ग्लूटेन आणि दुग्धजन्य पदार्थांना सर्वाधिक संवेदनशीलता आढळते. पिझ्झा, कुकीज, केक, फटाके आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ यासारख्या गोष्टी तुमच्या आहारातून काढून टाका. याशिवाय ड्रिंक्स पिणे, खूप जलद खाणे, एकाच वेळी भरपूर जेवण खाणे यामुळेही ही समस्या उद्भवू शकते.
अशा प्रकारे फुगण्यापासून आराम मिळेल

पाणी कमी प्या – जेवताना जास्त पाणी पिऊ नका. पाणी पोटातील ॲसिड पातळ करते, त्यामुळे पचन व्यवस्थित होत नाही आणि फुगण्याची समस्या उद्भवू शकते.

तणाव कमी करा - तणावाखाली, शरीर लढा किंवा फ्लाइट मोडमध्ये येते. ज्यामुळे पचन प्रक्रियेत व्यत्यय येतो. हा तणाव शारीरिक देखील असू शकतो. जसे की, झोप न लागणे किंवा व्यायाम न करणे, ते भावनिक देखील असू शकते, ज्यामध्ये मानसिकरित्या व्यक्ती एखाद्या गोष्टीबद्दल किंवा कामाबद्दल तणावाखाली असते . तसेच तणाव एखाद्या विशिष्ट गोष्टीमुळे देखील असू शकतो आजार किंवा स्थितीमुळे. कोणत्याही प्रकारचा ताण दूर ठेवल्याने पचनशक्ती वाढते आणि नंतर सूज येत नाही.

विश्रांती घ्या आणि पचवा - अन्न नीट चावून घ्या आणि बसून खा. यामुळे शरीराला विश्रांती आणि पचनाचा संकेत मिळेल. ज्यामुळे अन्न सहज पचले जाईल आणि फुगल्यासारखी समस्या उद्भवणार नाही.

(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)