दिवाळीला फराळावर आडवा हात मारायचाय, पण वजनही वाढू द्यायचं नाही; ऋजुता दिवेकरच्या टिप्स फॉलो करा

Diwali Health Tips : दिवाळी अगदी जवळ आली आहे. आपल्या मित्र-मैत्रिणींसोबत आणि कुटुंबासोबत हा सण साजरा उत्सवात साजरा केला जातो. या सणाला भरपेट फराळ आणि इतर स्वादिष्ट मिठाई खाल्ली जाते. पण हल्ली प्रत्येकजण डाएट क्वानशिअस झालेत. वजन वाढू नये म्हणून काळजी घेत असताना न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकरने सांगितले चार महत्त्वाचे उपाय. 

कुटुंब, मित्र आणि प्रियजनांसोबत मजेदार रात्रीचा आनंद घेणे. जल्लोषात उत्सव सुरू आहेत. रात्री उशिरा या दिवाळीच्या पार्ट्या किंवा मैफिली रंगतात. या सगळ्यात अनेकदा आपल्या तब्बेतीची हेळसांड होते. अशावेळी वजन वाढू नये म्हणून घ्या शरीराची काळजी. ऋजुता दिवेकरने त्याच वेळी काही सोप्या आणि प्रभावी टिप्स शेअर केले आहेत. 

पोषणतज्ज्ञ जिनल शाह ऋजुता दिवेकर यांच्या टीम मेंबर आहेत. एका खास दिवाळी मालिकेत, तिने पार्टीत जाणाऱ्या आणि उशीरा रात्री पार्टीत घालवणाऱ्या आणि तेलकट पदार्थ खाणाऱ्या प्रत्येकासाठी काही उपयुक्त टिप्स शेअर केल्या आहेत. आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देण्यासाठी आणि स्वतःला सक्रिय ठेवण्यासाठी निरोगी खाणे आणि योग्य झोप घेणे महत्वाचे आहे. तुमच्या सिस्टीमवर हे सर्व उत्सव सुलभ ठेवण्यासाठी येथे 4 टिपा आहेत.

योग्य जेवण करा

रात्री बाहेर जाण्याचा आणि बाहेरच्या जेवणाचा आस्वाद घ्यायचा असेल तर आपण अनेकदा योग्य दुपारचे जेवण किंवा पोटभर जेवू शकत नाही. पोषणतज्ज्ञ सुचवतात की, आपण आपल्या दुपारचे जेवण सामान्यपणे पाळले पाहिजे कारण ते आपल्याला रात्री दिवाळीच्या पार्टीत जास्त खाऊ नये म्हणून मदत करू शकते.

दही वापरून तयार केलेले काहीतरी खा

ऋजुताने शिफारस केलेली आणखी एक प्रभावी टीप म्हणजे घर सोडण्यापूर्वी आणि पार्टीला जाण्यापूर्वी थोडे अन्न खाणे. तिच्या काही सूचना म्हणजे दही भात आणि दही पोहे. हे निरोगी, चांगले प्रीबायोटिक संयोजन आहेत आणि आपली आतडे आणि पचनसंस्था देखील व्यवस्थित ठेवतात. खरं तर, अ‍ॅसिडिटी किंवा ब्लोटिंग टाळण्यासाठी ही एक आश्चर्यकारक टीप आहे.

अन्नपदार्थ योग्यरित्या निवडा

दिवाळी पार्ट्यांमध्ये निवडण्यासाठी स्वादिष्ट पदार्थांचा मोठा पसारा असतो. आम्ही सर्व पदार्थांवर एक नजर टाकू शकतो आणि फक्त आम्हाला आवडते तेच निवडू शकतो. जिनल शाह आपण 1 स्टार्टर, 2-3 मुख्य कोर्स आयटम आणि 1 मिष्टान्न कसे घेऊ शकतो हे सामायिक केले आहे. यानंतर, आम्ही ताटात 3-4 डिश घेऊ शकतो आणि सर्व काही चाखू शकतो. तसेच, जेवण करताना बसण्याची खात्री करा. उभे राहून अन्न खाणे टाळा.

 हायड्रेशन खूप महत्वाचे 

हायड्रेच राहणे अत्यंत गरजेचे असते.  या वेळी आपण सहसा खूप तेलकट पदार्थ खातो.अशावेळी पाणी भरपूर पिणे महत्त्वाचे असते. ऋजुता दिवेकरने जेवण करण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी पिण्याचा सल्ला दिला. रात्री उशिरा पार्टी करताना 2-3 ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. घरी पोहोचल्यानंतर, अंथरुणावर पडण्यापूर्वी दुसरा ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा.