Low Hemoglobin म्हणजे किती? पुरुष-महिलांच्या शरीरात किती असावे प्रमाण?

ॲनिमिया हा एक गंभीर आजार आहे जो शरीरात हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे सुरू होतो. जेव्हा शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी सामान्य श्रेणीपेक्षा कमी होते, तेव्हा यामुळे शरीरातील रक्ताचे प्रमाणही कमी होते. निरोगी राहण्यासाठी शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी योग्य असणे किती महत्त्वाचे आहे. या लेखात आपण हिमोग्लोबिन म्हणजे काय आणि शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता कधी आणि का निर्माण होते याबद्दल बोलूया.

हिमोग्लोबिन म्हणजे काय? 

हा एक प्रकारचा प्रोटीन आहे. जो रक्तामध्ये असतो. हे प्रथिन शरीराच्या प्रत्येक ऊतींना ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करते. जेव्हा रक्तातील हिमोग्लोबिन कमी होते तेव्हा ऑक्सिजनचा पुरवठा देखील कमी होतो. कमी ऑक्सिजनमुळे, शरीराची कार्ये विस्कळीत होऊ शकतात.

हिमोग्लोबिनची सामान्य पातळी काय आहे?

जेव्हा लोकांना अस्वस्थ वाटत असेल, वजन कमी असेल किंवा अशक्तपणा असेल तेव्हा त्यांचे हिमोग्लोबिन तपासण्यास सांगितले जाते. परंतु, बऱ्याचदा असे दिसून येते की, अनेकांना हिमोग्लोबिनच्या पातळीबद्दल योग्य माहिती नसते. हिमोग्लोबिनची सामान्य श्रेणी काय आहे हे तुम्हाला माहिती नाही?

हिमोग्लोबिनची पातळी पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये भिन्न असते. स्त्रियांमध्ये हिमोग्लोबिनची सामान्य श्रेणी 12 ते 16 mg/dl असते तर पुरुषांमध्ये ती 14 ते 18 mg/dl असावी. जेव्हा हिमोग्लोबिनची पातळी यापेक्षा कमी होते, तेव्हा डॉक्टर ते वाढवण्यासाठी योग्य उपाययोजना करण्याचा सल्ला देतात.

शरीरातील हिमोग्लोबिन पातळी कमी झाल्याची लक्षणे

अशक्तपणा
थकवा
अशक्त वाटणे
हृदयविकाराचा धोका
श्वासोच्छवासाच्या समस्या

हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी काय खावे? 

शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी राखण्यासाठी सर्वप्रथम तुम्हाला लोहयुक्त पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण, लोह हे हिमोग्लोबिन वाढवणारे तत्व आहे. जर तुम्हाला ॲनिमिया किंवा कमी हिमोग्लोबिन पातळीची लक्षणे दिसली तर तुम्ही तुमच्या आहारात लोहयुक्त पदार्थांचे प्रमाण वाढवू शकता. हिमोग्लोबिनसाठी या पदार्थांचे सेवन करा-

पालक, काळे आणि इतर हिरव्या भाज्या 
अंडी, मासे आणि मांस
डाळी आणि बीन्स
नट आणि ड्राय फ्रूट्स
बिया

(वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)