घोरण्याची सवय अनेक आजारांची वाढवते रिस्क, बाबा रामदेव यांनी सांगितले उपाय

Health Tips : आतापर्यंत आपण ऐकले होते की दिवसा झोपणे म्हणजे खूप काही गमावणे, परंतु आता या म्हणीचा अर्थ बदलला आहे. आज झोपूनही बरेच काही साध्य करता येते. चिनी शाळांमध्ये, अभ्यासाच्या दबावादरम्यान मुलांना उत्साही ठेवण्यासाठी हे झोपेचे सत्र आयोजित केले जाते. कारण 10-15 मिनिटांच्या पॉवर नॅपचे अनेक फायदे आहेत. थकवा निघून जातो, फोकस वाढतो आणि तणाव कमी होतो. जरा विचार करा, दिवसभरात थोड्या झोपेचे इतके फायदे आहेत, मग रात्री 7-8 तासांची पूर्ण झोप घेणे आरोग्यासाठी किती चांगले असेल.

आता या घोरण्यामुळे पती-पत्नीमध्ये 'स्लीप डिव्होर्स' होत आहे, म्हणजेच जोडपी रात्री वेगवेगळ्या वेळी वेगवेगळ्या बेडवर झोपत असतात. अमेरिकेत झोपेतून घटस्फोट घेणाऱ्या जोडप्यांची संख्या २०% पेक्षा जास्त आहे. केवळ नातेसंबंधच नाही तर ते आरोग्याचेही शत्रू बनत आहेत. घोरणारा प्रत्येक चौथा व्यक्ती स्लीप एपनियाचा बळी ठरू शकतो. यावर वेळीच उपचार न केल्यास जीवघेणा आजार होऊ शकतो. हृदयविकाराचा झटका, ब्रेन स्ट्रोक आणि हायपरटेन्शन-शुगरचा धोका वाढतो.

(फोटो सौजन्य - iStock)

घोरण्याचं रूपांतर डोकेदुखीत, काय कारण आहे?

• चुकीच्या बाजूला झोपणे
• टॉन्सिल वाढणे
• सायनस
• लठ्ठपणा
• दारू-धूम्रपान

मुलं घोरतात, कारण काय?

• टॉन्सिल
• जाड जीभ
• सर्दी आणि खोकला

घोरण्याचे दुष्परिणाम

• झोप श्वसनक्रिया बंद होणे
• शुगर-बीपी असंतुलन
• वाढलेले कोलेस्ट्रॉल
• मेंदूचा झटका

घोरणे धोकादायक रोगाचा धोका 

• उच्च रक्तदाब
• हृदयविकाराचा झटका
• मेंदूचा झटका

घोरण्याचा रोग, कोणाला धोका आहे?

• जास्त वजन असलेले लोक
• टॉन्सिल्स ग्रस्त मुले
• सायनस रुग्ण
• झोपेच्या कमतरतेमुळे संपूर्ण शरीरावर दुष्परिणाम होतात. यामध्ये तुमची तब्येत आधी बिघडते.
• मधुमेह, रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित आजार होऊ लागतात. हा त्रास वाढतच जातो आणि शेवटी रुग्णाला ब्रेन स्ट्रोक येतो.

घोरणे टेन्शनचे, यावर उपाय काय?

• वजन कमी
• व्यायाम
• भुकेल्यापेक्षा कमी खा
• मानेचे व्यायाम करा

स्लीप एपनिया, त्यावर नियंत्रण कसे ठेवायचे?

• अधिक फळे आणि सॅलड खा
• तळलेले अन्न खाणे टाळा
• एक उशी वापरा
• धूम्रपान-मद्यपानापासून दूर राहणे

घोरण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी घरगुती उपाय

• रात्री हळदीचे दूध प्या
• कोमट पाण्याने
• दालचिनी पावडर घ्या
• वेलची पावडर घ्या
• कोमट पाणी प्या
• कोमट पाण्यात मध-ऑलिव्ह ऑईल प्या
• झोपण्यापूर्वी वाफ घ्या.

(वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)