कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी काय करावे? जाणून घ्या सोप्या टिप्स...

High Cholesterol Remedies In Marathi : धावपळीच्या जीवनात प्रत्येकाचे आरोग्याकडे दुर्लक्ष होत आहे. परिणामी व्यायाम करायलाही वेळ मिळत नाही. यामुळे वेगवेगळ्या आजारांना सामोरे जावं लागत. हे आजार वयानुसार वाढत जातात. लहान वयातही हृदयविकाराचा झटका, मधुमेह, कमी रक्तदाब यांसारख्या समस्या पुढे येतात. चुकीच्या आहारामुळे कोलेस्टेरॉल वाढणे हे त्याचे एक कारण आहे. तुम्हालाही उच्च कोलेस्टेरॉलचा त्रास होत आहे आणि आज आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू देणार नाही.

कोलेस्टेरॉल शरीरासाठी, विशेषत: रक्ताभिसरण प्रणालीसाठी आवश्यक वंगण म्हणून कार्य करते, परंतु समस्या तेव्हाच उद्भवतात जेव्हा शरीरात कोलेस्टेरॉल जमा होते. अमा दीर्घकाळ शरीराच्या ऍडिपोज टिश्यूमध्ये केंद्रित राहते आणि जेव्हा त्याची एकाग्रता वाढते तेव्हा ती शरीराच्या इतर ऊतींमध्ये पसरते. त्यामुळे रक्ताभिसरणात अडथळा निर्माण होऊन उच्च रक्तदाब व उच्च कोलेस्टेरॉल निर्माण होतात. अशा समस्या निर्माण होऊ लागतात.

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी काय करावे?

निरोगी आहार आणि निरोगी जीवनशैलीचे पालन केल्यास कोलेस्ट्रॉलशी संबंधित समस्या टाळता येतात. तुम्ही खूप चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ले तरीही तुम्ही खाली दिलेल्या टिप्सचे पालन करून स्वतःला निरोगी ठेवू शकता आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करू शकता.

मधाचे सेवन करा

जे लोक चरबीयुक्त आणि जड अन्न खातात त्यांनी दिवसातून एकदा केळीचे सेवन करावे. तुम्ही दोन ते तीन चमचे मध चाटल्यानंतर खा. असे केल्याने तेल कापलेल्या दाण्यांचा वाईट प्रभाव कमी होतो. 

या गोष्टी फायदा होईल

जर तुम्हाला स्निग्ध पदार्थ खायला आवडत असतील किंवा अनेकदा घन पदार्थ खात असाल तर जेवणानंतर एक चमचा त्रिफळा चूर्ण कोमट पाण्यासोबत घ्या. आपण एका दिवसात दोन्ही करू शकता. त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहते आणि पचनक्रिया सुधारते.

आइस्क्रीम खाऊ नका

जर तुम्ही तेलकट पदार्थ खाल्ले तर नंतर आईस्क्रीम किंवा थंड पाण्याचे सेवन करू नका. असे केल्याने यकृत, पोट आणि आतड्यांना नुकसान होते आणि पचनक्रिया मंदावते.

कोमट पाणी प्या

तेलकट आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ल्यानंतर गरम पाण्याचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते. यामुळे पचनशक्ती वाढते आणि पचनक्रिया व्यवस्थित राहण्यास मदत होते. जेवणानंतर पाणी पिण्यास आयुर्वेदात निषिद्ध आहे, परंतु तुम्ही गरम पाण्याचे सेवन करू शकता.

जेवणानंतर या दोन्ही गोष्टी करा

जेवल्यानंतर लगेच झोपू नका, त्याऐवजी, तुम्ही जेवणानंतर 10 मिनिटे वज्रासनात बसा आणि नंतर 25 ते 30 मिनिटे चालणे सुरू ठेवा. म्हणजे सावकाश चालायला जा.