कोणत्या वयात कोणते पदार्थ खावेत? जाणून घ्या संपूर्ण माहिती

Healthy Eating At Different Age Groups News in Marathi : असे काही पदार्थ आहेत जे सर्व वयोगटाच्या व्यक्तीसाठी चांगले असतात. विशेषत वाढत्या वयानुसार बऱ्याच आजारांची भीती असते. आणि आता जर ठराविक वयात आरोग्याची काळजी घेतली नाही तर ते आरोग्यासाठी ते महागात पडू शकते. आहाराची विशेष काळजी घेणे हे फार महत्त्वाचे आहे. चला तर मग जाणून घेऊया.. कोणत्या वयात कोणता आहार शरीरासाठी योग्य आहे. 

जसजसे तुम्ही मोठे होतात तसतसे तुमचे शरीर अशक्त होत जाते. त्यामुळे अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुमच्या वयानुसार आहारात बदल केल्यास तुमचे आरोग्य नक्कीच चांगले राहू शकते. शरीराच्या गरजा आणि त्यासाठी लागणारे पोषण वयानुसार बदलते. 60 वर्षांच्या वृद्धाला 20 वर्षांच्या वृद्धांसारखेच अन्न खाण्यास संकोच वाटत नाही. त्यामुळे विशिष्ट वयानुसार आहारात बदल करावा लागतो. 

वय 20 वर्षे

तुमच्या या वयात तुमच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती खूप चांगली असते. त्यामुळे वयानुसार कोणतीही आरोग्य समस्या उद्भवली तर ती उपचार करण्यायोग्य आहे. तरुण शरीरात त्यापासून सुटका होण्याची शक्यता जास्त असते. या काळात हाडे आणि स्नायूंचा विकास झपाट्याने होत असल्यामुळे किंवा या काळात आहार घेणे खूप महत्त्वाचे असते. या वयात तुमचे शरीर अतिशय सक्रिय असल्याने तुमच्या शरीराला प्रथिने, कॅल्शियम, लोह आणि कार्बोहायड्रेट्सची आवश्यकता असते. त्यामुळे आहारात धान्य, सुकामेवा, फळे, भाज्या, दूध, दही यांचा समावेश असावा.

वय 30 वर्षे

या वयात करिअर, नोकरी, लग्न अशा अनेक जबाबदाऱ्या येतात. परिणामी याचा अनेक मानसिक आणि शारीरिक बदल होतात. या काळात, जीवन स्थिर करण्यासाठी खूप प्रयत्न करतो. तुमच्या प्राधान्यक्रमातील बदलांमुळे तुमच्यावर खूप ताण येतो. अशा वेळी शरीराच्या पोषणासाठी आवश्यक असलेले पदार्थ खा, उदा. अंडी, अंडी, ऑलिव्ह ऑईल, भाज्या, फळे आणि कमी चरबीयुक्त दुधाचे पदार्थाचा समावेश करा.

वय 40 वर्षे

या काळात तुमच्या आयुष्याचा अर्धा टप्पा पार केला असतो. आयुष्यात अनेक चढ-उतार येतात. यानंतर आरोग्याच्या काही समस्या निर्माण होऊ लागल्या. चयापचय, लोहाची कमतरता, रक्तदाब, मधुमेह, हाडे दुखणे इत्यादी तक्रारी वाढू लागतात. या काळात व्यक्तीची पचनशक्ती काही प्रमाणात बिघडते. वजन नियंत्रणात ठेवण्याचे आवाहनही केले जाते. त्यामुळे या काळात कोबी, फुले, ब्रोकोली आणि इतर सर्व भाज्या खा. तसेच, लसूण, कांदा, हळद, ऑलिव्ह ऑइल इत्यादी हृदय निरोगी पदार्थ खा. ओमेगा 3 गर्भधारणेदरम्यान अतिशय योग्य आहे.

वय 50 वर्षे

इतक्या वर्षांच्या धावपळीनंतर शरीर वयाच्या पन्नाशीनंतर थकायला लागते. या वयात दात दुखतात, केस पांढरे होतात. त्यामुळे या काळात आहाराकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. त्यामुळे या काळात फायबर, झिंक, प्रथिने, ब जीवनसत्व, अंडी आणि भोपळा जास्त खावा. शक्यतो बाहेरचे पदार्थ टाळा.