Kids Breakfast : शाळेत जाणाऱ्या मुलांसाठी 5 हेल्दी ब्रेकफास्ट; घरी येईपर्यंत राहील एनर्जी

Healthy Breakfast For School Going Kids: न्याहारी हे आपल्यासाठी खूप महत्वाचे जेवण आहे, तुम्ही सकाळी जे काही खाल तेच ठरवते की तुम्हाला दिवसभरात कोणती ऊर्जा मिळेल. जर ते तुमच्या मुलाबद्दल असेल तर निरोगी नाश्ता आणखी महत्वाचा बनतो. भारतातील प्रसिद्ध पोषण तज्ज्ञ निखिल वत्स यांनी सांगितले की, शाळेत जाणाऱ्या मुलांनी नाश्त्यात कोणत्या गोष्टी खाव्यात, जेणेकरून ते घरी परत येईपर्यंत त्यांना थकवा जाणवणार नाही आणि त्यांची ऊर्जा अबाधित राहील.

ओट्स 

आपल्यापैकी बरेच जण हेल्दी ब्रेकफास्ट म्हणून ओट्सचे सेवन करतात. तुम्ही सकाळी मुलांना ते खायला देखील देऊ शकता, कारण त्यात निरोगी चरबी, निरोगी कॅलरीज, प्रथिने, फायबर आणि कार्ब्स सारखे पोषक असतात, जे त्यांच्या संपूर्ण दिवसाच्या अनेक गरजा पूर्ण करतात.

अंड 

अंडी प्रथिने आणि इतर अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असतात. उकडलेल्या अंड्यांपासून ते तळलेल्या अंड्यांपर्यंत, तुम्ही तुमच्या मुलाच्या आवडीनुसार ते वेगवेगळ्या प्रकारे शिजवू शकता. यामुळे मुलांचे शरीर मजबूत होईल.

योगर्ट आणि बेरीज 

आपल्या सर्वांना माहित आहे की दही आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे, जर तुम्ही त्यात बेरी घातल्या तर ते तुमच्या मुलासाठी उत्तम नाश्ता आणि दिवसाची चांगली सुरुवात करेल. संध्याकाळपर्यंत त्याला ऊर्जा भरलेली वाटेल.

नट्स 

आतड्यांतील चरबी, विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे नटांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे मुलांना दिवसभर ऊर्जा मिळते. तुम्ही वेगवेगळे नट एकत्र खाऊ शकता, जर ते तेलात तळलेले नसेल आणि मीठ घातले नाही.

ऍवाकोडा 

एवोकॅडो हे एक अतिशय आरोग्यदायी फळ आहे ज्यामध्ये चांगल्या चरबी आणि पोषक तत्वांची कमतरता नाही. हे खाल्ल्याने मुलाचे पोट बराच काळ भरलेले राहते, ज्यामुळे तो जास्त अन्न खाणार नाही आणि त्याचे वजन राखण्यास सक्षम असेल. यामुळे दिवसभर ऊर्जा मिळेल आणि मुलाची एकाग्रताही वाढेल.