Bad Cholesterol: औषध गोळ्या विसरा..हे करा कोलेस्ट्रॉलची चिंता मिटेल

How to remove bad cholesterol: आजकाल कोलेस्ट्रॉलमुळे त्रास होणाऱ्यांचं प्रमाण अधिक झालं आहे , HIGH CHOLESTEROL आणि खराब कोलेस्ट्रॉलमुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकसारखे आजार होऊ शकतात. आणि उपचारम्हणून खूप दिवस औषध घेण्याचा साल दिला जातो . 
बॅड कोलेस्टेरॉल हृदयापर्यंत रक्त आणि ऑक्सिजन वाहून नेणाऱ्या रक्त पेशींना ब्लॉक करते.काही प्रकरणांमध्ये, हाय  कोलेस्टेरॉलची पातळी औषधांशिवायही नैसर्गिक पद्धतींनी कमी केली जाऊ शकते. काही गोष्टींचा अवलंब करून तुम्ही कोलेस्ट्रॉवर कंट्रोल करू शकता. 

वजन कमी करा - जर तुम्हाला तुमची कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करायची असेल, तर सर्वप्रथम तुमचा लठ्ठपणा आणि वजन कमी करणे महत्त्वाचे आहे.कोलेस्टेरॉलची पातळी औषधांशिवायही नैसर्गिक पद्धतींनी कमी केली जाऊ शकते.  पोटाची चरबी व्हिसरल फॅट वाढते ज्यामुळे तुमच्या यकृतावर परिणाम होतो. 

धूम्रपान सोडा - धूम्रपान केल्याने तुमच्या हृदयावर आणि हृदयाच्या गतीवर खूप दबाव पडतो. धूम्रपान सोडल्याने रक्त परिसंचरण आणि फुफ्फुसाचे कार्य सुधारून एचडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारते.

व्यायाम - जर तुम्हाला तुमची कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करायची असेल, तर तुम्ही दिवसभरातील शारीरिक हालचाली वाढवणे गरजेचे आहे. पोहणे, चालणे, सायकल चालवणे, नृत्य करणे इत्यादी तुम्हाला आवडणारी कोणतीही क्रिया तुम्ही करू शकता.

निरोगी आहार- जर तुम्हालाही कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करायची असेल, जास्त प्रमाणात मीठ आणि साखरेचे सेवन ताबडतोब बंद करावे लागेल. ओटचे जाडे भरडे पीठ, राजमा, सफरचंद आणि स्प्राउट्स रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. दुसरीकडे, नैसर्गिक उत्पादने जसे की अक्रोड, फ्लेक्ससीड म्हणजेच ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड समृद्ध असलेले फ्लॅक्ससीड पावडर आपल्या रक्तपेशींसाठी चांगले मानले जाते.