Health Tips : तुमच्या घरातील 'हे' पदार्थ हृदयविकार, मधुमेहापासून करतील रक्षण

Diabetes and Heart Disease News In Marathi: हृदयविकार आणि मधुमेह (Diabetes and Heart Disease) यांचा खूप जवळचा संबंध आहे. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, 70 टक्के मधुमेहींचा मृत्यू हृदयविकाराने होतो. तर हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या नसा वाढत्या वयाबरोबर जाड होतात. त्यांच्यात चरबी साठत गेल्याने रक्तपुरवठ्यात व्यत्यय निर्माण होतो. स्नायूंमध्ये रक्त कमी झाल्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येतो. 

मधुमेहींमध्ये रक्तदाबाचे विकार अधिक आढळतो. अधिक चरबी, लठ्ठपणा, अनियंत्रित मधुमेह, मानसिक ताण, धूम्रपान यामुळे हृदयविकाराची शक्यता वाढते. मधुमेही रुग्णांमध्ये हृदयविकार वेदनारहित असतो. म्हणूनच हृदयविकाराचे निदान हायपरटेन्शन होण्यापूर्वीच केले पाहिजे. त्यासाठी तो काही उपाय करू शकतो ते जाणून घ्या... 

आपल्या आजूबाजूला तसेच घरात अनेक प्रकारचे खाद्यपदार्थ आहेत, जर आपण त्यांचा योग्य वापर केला आणि ते नैसर्गिकरित्या खाल्ले तर आपण अनेक आजारांपासून मुक्त होऊ शकतो. तज्ज्ञांच्या मते, ज्या हंगामात भाज्या मिळतात त्याच भाज्यांचे नियमित सेवन केल्यास अनेक आजार टाळता येऊ शकता.  

1. हिरव्या भाज्या

सहसा आपल्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश अधूमधून असतो. परंतु याच पालेभाज्या आपल्याला अनेक आजारांपासून वाचवतात. अहवालानुसार, हिरव्या भाज्या जितक्या जास्त असतील तितक्या त्यामध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी, ई, के आणि मॅग्नेशियम अधिक समृद्ध असतात. अनेक प्रकारचे अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतील, ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव पेशींमध्ये राहणार नाही. त्यामुळे कोणताही बाह्य रोग होण्याचा धोका टळतो. तुम्ही ते रोज फक्त सॅलडमध्ये घेऊ शकता. या गोष्टींमुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होईल आणि रक्तातील साखरही कमी होईल. जर हेच तुम्ही तारुण्यापासूनच खायला सुरू केले तर दोन्ही आजारांचा धोका खूप कमी होतो.

2. थंड पाण्याचे मासे

सॅल्मन, ट्यूना, सार्डिन हे थंड पाण्याचे मासे आहेत. यामध्ये ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडची कमतरता नसते. ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड्स ट्रायग्लिसराइड्स वाढू देत नाहीत, त्यामुळे कोलेस्टेरॉलही कमी होऊन हृदय निरोगी होण्यास मदत होते. हे मांस मधुमेह नियंत्रणातही खूप मदत करतात.

3. बदाम

बदाम हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी सुपरफूड मानले जाते. त्यात अनेक प्रकारची जीवनसत्त्वे, खनिजे, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड आणि अनेक प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट आढळतात. तुम्ही रोज सकाळी बदाम, अक्रोड, शेंगदाणे, बदाम इत्यादी पाठवून रिकाम्या पोटी खाऊ शकता. हृदय मजबूत करण्यासाठी आठवड्यातून 5 बदाम पुरेसे आहेत. बदामामध्ये खूप ऊर्जा असते. तसेच रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवते.

4. ऑलिव्ह ऑईल

ऑलिव्ह ऑइलमध्ये उच्च अँटीऑक्सिडंट्स असतात आणि ते दाहक-विरोधी असते. म्हणजेच हृदयाच्या स्नायूंमध्ये कोणत्याही प्रकारची सूज येऊ देत नाही. त्याच वेळी मधुमेहावर नियंत्रण ठेवते. ऑलिव्ह ऑइल देखील फायदेशीर आहे. यामुळे उच्च तापमानातही ते त्याचे गुणधर्म गमावत नाही. 

(Disclaimer: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. याचा वापर करण्यापूर्वी कृपया वैद्यकीय सल्ला घ्या. ZEE 24 TAAS याची पुष्टी करत नाही.)