शरीरासाठी का महत्त्वाचं आहे स्ट्रेचिंग? जाणून घ्या या मागची 5 महत्त्वाची कारणं

मुंबई : फिटनेस ट्रेनिंग, डान्स किंवा स्पोर्ट्स कोचिंगसाठी कुठेतरी गेलं तरी, त्यामुळे अनेकदा तुमचे फिटनेस प्रशिक्षक तुम्हाला व्यायाम किंवा वर्कआउट सुरू करण्यापूर्वी स्ट्रेचिंग करण्यास सांगात. परंतु तुम्ही जिममध्ये किंवा कोणत्याही कोचिंगसाठी जात नसाल तरी स्ट्रेचिंग करणं तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग बनवणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. आता ते का महत्वाचे आहेत, असं केल्याने काय फायदा होतो हे जाणून घेऊ या.

शरीराच्या सर्वच भांगाना स्टेचिंगची जास्त गरज आहे. तुम्ही व्यायाम केला नाहीत, तरी स्ट्रेचिंगला तुमच्या आयुष्याचा महत्वाचा भाग बनवा.

तज्ञ दररोज किंवा आठवड्यातून किमान तीन किंवा चार वेळा स्ट्रेचिंग करण्याचा सल्ला देतात. स्ट्रेचिंगमुळे तुम्हाला केवळ हालचाली करण्यासाठी होत नाही, तर पाठदुखी आणि दिवसभराचा ताणही कमी होतो आणि त्यामुळे तुमची झोपही सुधारू शकते.

ऊर्जा पातळी वाढवते

जर तुम्ही तुमच्या सकाळची सुरुवात काही स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजने केली, तर ते तुम्ही दिवसभर ऊर्जा आणि उत्साहाने भरलेले राहाल. काही मिनिटांचे स्ट्रेचिंग, ज्यामध्ये एखाद्या खेळाची किंवा क्रियाकलापाची नक्कल करणाऱ्या हालचालींचा समावेश होतो, हे करणं तुमच्या मेंदूला चालना देऊ शकते, तसेच रक्त प्रवाह वाढवू शकतो ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर ताजे तवाणे वाटेल.

वेदना कमी होतात

स्ट्रेचिंगमुळे ती लवचिकता टिकवून ठेवण्यास मदत होते. ज्यामुळे वृद्धापकाळात मदत होते. त्यावेळी शरीर आकडत नाही. यासह, हे सांधे कडक होणे आणि वेदना टाळण्यासाठी किंवा पराभूत करण्यात मदत करते.

आरोग्य फायदे

स्ट्रेचिंगमुळे रक्त परिसंचरण सुधारते, शरीरातील रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. तुम्ही ऑफिसला जात असाल किंवा घरून काम करत असाल - तासनतास डेस्कवर बसणे तुमच्या मानेसाठी आणि इतर सांध्यांसाठी वाईट आहे.

कार्यालयीन कर्मचार्‍यांसाठी स्ट्रेचिंगमुळे काम आणि जीवनाचा दर्जा सुधारण्यास मदत होते. तसेच मान किंवा खांद्याचे दुखणे कमी होते.

चांगले संतुलन

जर तुम्हाला वृक्षासनासारखी योगासने सहजतेने करायची असतील, तर तुम्हाला तुमच्या शरीराचे संतुलन सुधारावे लागेल, जे स्ट्रेचिंगमुळे होते. स्ट्रेचिंगमध्ये केवळ स्नायूच नव्हे तर सांधे देखील समाविष्ट असतात. त्यामुळे संतुलन राखण्यास मदत होते.