तुम्हालाही विसरण्याची सवय आहे का? तर या पदार्थांचा आहारात समावेश करा

Foods TO Boost Memory: आजच्या काळात बहुतेक लोक विसरण्याच्या सवयीमुळे त्रस्त असतात, परंतु अशा परिस्थितीत तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही. तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करून तुम्ही स्मरणशक्ती वाढवू शकता. पण आजकाल अनेक लोक स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करण्यासाठी अनेक औषधे घेतात, जी तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही औषधे घेणे टाळावे. तुमची स्मरणशक्ती कमकुवत असताना तुम्ही कोणत्या गोष्टींचे सेवन करावे?

स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करण्यासाठी या गोष्टींचे सेवन करा

1. बदाम : बदामामध्ये भरपूर पोषक असतात. त्याच वेळी, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन ई सारखे घटक बदामामध्ये आढळतात जे आपली स्मरणशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. दुसरीकडे, बदामामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर आणि प्रथिने असतात, ज्यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते आणि भूक नियंत्रित राहते. बदाम खाल्ल्याने लठ्ठपणाही वाढत नाही.त्याचबरोबर तुम्ही नेहमी भिजवलेले बदाम खातात का ते सांगा.

2. अक्रोड : अक्रोड हे मेंदूसाठी सुपरफूडसारखे काम करतात. अक्रोडमध्ये आढळणारे ओमेगा-३ अॅसिड, ज्याला अल्फा लिनोलेनिक अॅसिड म्हणतात, स्मरणशक्ती वाढवण्याचे काम करते. एवढेच नाही तर अक्रोड खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात.

3. फ्लेक्ससीड आणि भोपळ्याच्या बिया : व्हिटॅमिन K, A, C, B6, लोह, झिंक इ. फ्लॅक्ससीड आणि भोपळ्याच्या बियांमध्ये आढळतात. जे तुमची स्मरणशक्ती वाढवण्याचे काम करतात. तुम्ही याचे अनेक प्रकारे सेवन करू शकता.

4. काजू : काजू खाल्ल्याने स्मरणशक्तीही तीक्ष्ण होते. काजूमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन सी यांसारखे पोषक घटक मुबलक प्रमाणात आढळतात. जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. याचे सेवन केल्याने पचनक्रियाही मजबूत होते.