6 तासांपेक्षा कमी झोप घेत असाल तर सावधान, या आजारांना आमंत्रण देताय

मुंबई : पुरेशी झोप न मिळाल्याने पुरुषाची लैंगिक क्रिया करण्याची इच्छा कमी होते, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, विचारात समस्या निर्माण होतात आणि वजन वाढू शकते. जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा तुम्हाला काही कर्करोग, मधुमेह आणि अगदी कार अपघाताचा धोका वाढू शकतो.

तज्ञांच्या मते, प्रत्येक व्यक्तीने किमान 7 ते 8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. जर तुमची झोप 6 तासांपेक्षा कमी असेल तर या 9 प्रकारच्या आरोग्य समस्या तुम्हाला घेरू शकतात.

1. तुम्ही आजारी पडू शकता

झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीवर परिणाम होतो. ज्यामुळे तुम्ही सहज आजारी पडता. संशोधकांना संशोधनात असे आढळून आले की झोप आणि रोगप्रतिकारक शक्ती यांचा खोल संबंध आहे.

2. हृदयाचे नुकसान

जर तुम्ही रात्री 5 तासांपेक्षा कमी झोपत असाल किंवा 9 तासांपेक्षा जास्त झोपत असाल तर त्याचा तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.

3. कर्करोगाचा धोका वाढतो

कमी झोप स्तनाचा कर्करोग, कोलोरेक्टल कर्करोग आणि प्रोस्टेट कर्करोगाच्या उच्च दरांशी संबंधित आहे. जे लोक रात्रभर काम करतात त्यांना धोका वाढतो.

4. विचारशक्तीवर परिणाम

रात्रीची झोपही चांगली न मिळाल्याने विचारांच्या समस्या निर्माण होतात. 

5. स्मरणशक्तीवरही परिणाम

पुरेशी झोप न मिळाल्याने इतर गोष्टींचा विसर पडतोच, पण मोठ्या संख्येने संशोधनात असेही दिसून आले आहे की झोपेच्या कमतरतेमुळे स्मरणशक्तीवरही परिणाम होतो.

6. वजन वाढू शकते

झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमचे वजनही वाढू शकते. एका अभ्यासात 20 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या 21,469 प्रौढांमध्ये झोप आणि वजन यांच्यातील संबंध तपासले गेले. तीन वर्षांच्या अभ्यासादरम्यान जे लोक दररोज रात्री 5 तासांपेक्षा कमी झोपले त्यांचे वजन वाढण्याची आणि शेवटी लठ्ठ होण्याची शक्यता जास्त होती.

7. मधुमेहाचा धोका वाढतो

लठ्ठपणा व्यतिरिक्त, ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांना देखील मधुमेह होण्याचा धोका वाढतो. संशोधकांनी झोप आणि मधुमेहावर केंद्रित 10 वेगवेगळ्या अभ्यासांचे परीक्षण केले. त्यांच्या निष्कर्षांवरून असे दिसून आले की जर तुमच्या शरीराला 7 ते 8 तास विश्रांती मिळाली तर मधुमेहाचा धोका कमी होतो.