Health Update: हार्दिक पंड्याला नेमकं झालंय तरी काय?
Hardik Pandya Health Issue: भारत विरुद्ध बांगलादेश सामन्यादरम्यान झालेल्या घोटाच्या दुखापतीतून सावरता न आल्याने हार्दिक पांड्या २०२३ च्या विश्वचषक स्पर्धेतून बाहेर पडला. पण हार्दिक पांड्याला नेमकं झालंय तरी काय?
"आयसीसी मेन्स क्रिकेट विश्वचषकात भारताची दमदार सुरुवात झाली. अगदी सुरुवातीपासूनच भारत सामने जिंकून एक एक टप्पा पुढे जाताना दिसला. मात्र अष्टपैलू खेळाडू हार्दिक पंड्या घोटाच्या दुखापतीतून सावरण्यात अपयशी ठरल्याच्या बातमीने मोठा फटका बसला आहे आणि यामुळे यापुढील सगळ्या सामन्यांना हार्दिक पांड्या मुकणार असल्याचं आयसीसीने सांगितले आहे. सामन्यादरम्यान पांड्याच्या डाव्या घोटाला दुखापत झाली होती आणि आतापर्यंत तो बरा होऊ शकला नाही.ज्यामुळे हार्दिक पांड्या पुढील सामन्यातही सहभागी होणार नाही. पण हार्दिक पांड्याला नेमकं काय झालंय. यातून तो कधी बाहेर पडून मैदानावर दिसेल.. जाणून घ्या.
1/7
हार्दिकच्या जागी 'हा' खेळाडू
2/7
हार्दिक पांड्याला नेमकं काय झालंय?
पायाने शॉट थांबवण्याच्या प्रयत्नात हार्दिक पांड्याच्या घोटाला दुखापत झाली. बांगलादेशविरुद्धच्या सामन्यानंतर रोहित शर्मा म्हणाला, “त्याला थोडासा त्रास झाला होता. "कोणतेही मोठे नुकसान झाले नाही. ते आमच्यासाठी चांगले आहे. पण अशापद्धतीच्या दुखापतीला रोज सामोरे जावे लागते. पण आशा आहे, उद्याची सकाळ चांगली आणि सकारात्मक असेल.
3/7
घोटाची दुखापत क्रिकेटर्ससाठी सामान्य
घोटाची दुखापत ही खेळाडूंसाठी सामान्य इजा आहे. वेगवान गोलंदाजांमध्ये हे सामान्यपणे दिसून येते जेव्हा ते गोलंदाजी दरम्यान पाय ठेवतात आणि कधीकधी त्यांचे अस्थिबंधन ताणतात (Ligaments Stretch). घोटाची दुखापत वेदना, हालचालींवर नियंत्रण आणि काहीवेळा घोटाला कोणतेही वजन सहन करता येत नाही अशा लक्षणांमधून दिसते. प्राथमिक उपचारांमध्ये घोटाला पूर्णपणे विश्रांती देणे, प्रभावित भागात बर्फ लावणे आणि वेदना कमी करणारी औषधे सुरु करणे याचा समावेश असतो.
4/7
घोटाची काळजी कशी घ्यावी
वैद्यकीय सल्ल्याचे पालन करा: या उपचारादरम्यान डॉक्टरांनी सांगितलेल्या गोष्टींचे पालन करा. ज्यात विश्रांती, शारीरिक उपचार आणि डॉक्टरांनी दिलेली औषधे घ्यावीत. हळूहळू हालचाल करा: शक्ती आणि लवचिकता आवश्यक आहे. यामुळे हळूहळू हालचाल करा. कालांतराने तीव्रता आणि कालावधी वाढवा. योग्य चप्पल वापरा: पुन्हा दुखापत होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी सपोर्टिव्ह, नीट बसणारे शूज घाला. कारण घोटाचा त्रास होत असताना तुमचे पादत्राणे अतिशय महत्त्वाची भूमिका बजावतात. घोटाचे ब्रेस किंवा सपोर्ट: आरोग्यसेवा व्यावसायिकाने सल्ला दिल्यास, शारीरिक हालचालींदरम्यान घोटाच्या ब्रेस किंवा सपोर्टचा वापर करा. स्ट्रेचिंग : स्थिरता सुधारण्यासाठी आणि भविष्यातील दुखापतींचा धोका कमी करण्यासाठी घोटाच्या विशिष्ट व्यायामांचा आपल्या शेड्युलमध्ये समावेश करा.
5/7
रिकव्हरीनंतर याकडे लक्ष द्या
संतुलन प्रशिक्षण: संतुलन व्यायाम स्थिरता वाढवू शकतो आणि मोच टाळू शकतो. एका पायावर उभे राहणे किंवा बॅलन्स बोर्ड वापरणे यासारख्या क्रियाकलापांचा समावेश करा. वॉर्म-अप आणि कूल डाउन:घोटाची दुखापत झाल्यावर आराम करण्याचा सल्ला दिला जातो. पण यावेळी स्नायू कडक होणे टाळण्यासाठी आणि दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी व्यायामापूर्वी नेहमी उबदार व्हा आणि नंतर थंड करा. निरोगी आहार राखा: योग्य पोषण उपचार आणि संपूर्ण आरोग्यास समर्थन देतात. वजन वाढू नये म्हणून निरोगी आहार घ्या. हायड्रेटेड राहा: डिहायड्रेशनमुळे स्नायू पेटके होऊ शकतात आणि लवचिकता कमी होऊ शकते. तुम्ही पुरेसे हायड्रेटेड असल्याची खात्री करा. वजन व्यवस्थापन: निरोगी वजन राखल्याने तुमच्या घोट्याच्या सांध्यावरील ताण कमी होतो आणि दुखापतीचा धोका कमी होतो.
6/7
अशी काळजी घ्या
आपल्या शरीराचे ऐका. तुम्हाला वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत असल्यास, विश्रांती घ्या आणि तुमच्या घोटाला बरे होऊ द्या. अतिवापर टाळा: तुमच्या घोटाला त्याच्या मर्यादेपलीकडे ढकलू नका. आराम करा. कारण यामुळे अतिवापरामुळे दुखापत होऊ शकते. नियमित तपासणी: उपचारांच्या प्रगतीचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणि कोणत्याही समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी वेळोवेळी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करा. वातावरण: ट्रिपिंगचे धोके काढून टाकून आणि पायऱ्यांवर हँडरेल्स वापरून तुमचे घर आणि कामाचे ठिकाण सुरक्षित करा.
7/7
रिकव्हरीनंतर काय काळजी घ्याल
