Fruit Benefits: कमकुवत हाडे मजबूत करण्यासाठी ‘या’ फळांचा समावेश करा!

Health Care : वाढत्या वयामुळे किंवा इतर अनेक आरोग्य समस्यांमुळे एखाद्याला अनेकदा सांधेदुखी आणि दातांशी संबंधित समस्यांना तोंड द्यावे लागते.सांधेदुखी ही समस्या वृद्धांना सतावायची, पण आजकाल ही समस्या तरुणांमध्येही दिसते आहे. काही फळांचे सेवन करून तुम्ही हाडे मजबूत करू शकता. ही फळे नेमकी कोणती आहेत, याबद्दल सविस्तरपणे जाणून घेऊयात. 

Feb 09, 2023, 16:17 PM IST
1/6

किवी – किवीमध्ये सर्वात जास्त कॅल्शियम असते. हे मजबूत हाडे, दातांची रचना विकसित करण्यास मदत करते आणि ऑस्टियोपोरोसिस टाळते.

2/6

पपई – या फळात कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते. आपल्या नियमित आहाराचा भाग बनवा. हे शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करते.  

3/6

स्ट्रॉबेरी – स्ट्रॉबेरीचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. ते कॅल्शियम, मॅंगनीज, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन के आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत. जे हाडांची रचना तयार करण्यास मदत करते.

4/6

अननस – अननस शरीराला थेट व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम पुरवत नाही.  हे पोटॅशियमचे स्त्रोत आहे जे शरीरातील हे व्हिटॅमिन ए चा एक चांगला स्त्रोत देखील आहे. यामुळे आपण आहारामध्ये दररोज अननस घेतले पाहिजे. 

5/6

केळी – केळी पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी ओळखली जाते. या व्यतिरिक्त, हे मॅग्नेशियमचा एक उत्तम स्त्रोत आहे. हाड आणि दातांच्या संरचनेच्या विकासात पोषक घटक महत्वाची भूमिका बजावतात. त्यामुळे रोज एक केळी खाल्ल्याने हाडे कमकुवत होण्याची समस्या दूर राहते.   

6/6

संत्री – बऱ्याच लोकांना संत्री खायला आवडते. कारण संत्रीमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मोठ्या प्रमाणात असते. हे हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. ऑस्टियोपोरोसिस देखील संत्र्याचा रस नियमित सेवनाने टाळता येतो.