स्वस्थ राहण्यासाठी थंडं पाणी, बदाम खाऊन करा दिवसाची सुरूवात

मुंबई: आरोग्यपूर्ण राहण्यासाठी दिवसाची सुरूवात थंड पाणी, बदाम आणि व्यायामानं करावी. दिवसभर आपण ताजेतवाने राहाल. एका तज्ज्ञाचं असं म्हणणं आहे. एका फिटनेस सल्ला कंपनीनुसार, चांगल्या आरोग्यासाठी काही खास टिप्स...

- सकाळी उठल्याबरोबर अर्धा लीटर थंड पाणी प्या. रिकाम्यापोटी थंड पाणी प्यायल्यानं मेटाबॉलिझम वाढण्यात मदत होते.

- रिकाम्या पोटी सहा ते दहा बदाम आणि अक्रोड खावेत, त्यानं इन्झाइम्स तयार होतात आणि पचनक्रिया चांगली होते.

- सकाळचा नाश्ता जरा हेवी घ्यावा म्हणजे दिवसभर आपली ऊर्जा टिकून राहते. यात कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटीन भरपूर असले पाहिजे.

- सकाळी थोडा व्यायामही आवश्यक आहे. यामुळं स्नायूंमध्ये लवचिकता राहते.

- जितकं शक्य असेल तितकं चालावं, यामुळं अधिकच्या कॅलरीज बर्न होण्यास मदत मिळते.

- बदाम आणि अक्रो़ड ऊर्जेचा भंडार आहेत. दिवसभरात थोडे शेंगदाणे खात राहावे.

- ध्यान आणि विश्रांतीवर लक्ष केंद्रीत करावं. यामुळं मानसिक शांती मिळते आणि विचार करण्याची वृत्तीही वाढते. 

* इतर ताज्या बातम्या सदैव पाहण्यासाठी झी २४ तासला फेसबुकवर जॉइंन करा.

* झी २४ तासला ट्विटरवर फोलो करा.