Work From Home : धोकादायक आजारांना कारणीभूत, आजच यापासून स्वत:ला वाचवा

मुंबई : कोरोना विषाणूने (Coronavirus) जगाला खूप काही शिकवले आहे. मग ते प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे महत्त्व असो किंवा कार्यालयातील सर्व काम घरूनच करण्याचे. लॉकडाऊननंतर जवळजवळ प्रत्येक कार्यालयातील कर्मचारी घरून काम (Work From Home)  करणे शिकलेत. सुरुवातीच्या काळात लोकांना घरच्या वातावरणात काम करण्यास खूप आवडायचे, पण आता अनेकांना घरच्या कल्चरमधून या कामात अडचणी येत आहेत.

एक अडचण Work From Home कल्चर

सध्या, असे बरेच लोक आहेत ज्यांनी घरून काम करणे ही समस्या मानण्यास सुरुवात केली आहे. जर तुम्हीदेखील काम करणारे व्यावसायिक असाल, तर या 4 समस्या (Side Effects Of work from Home) तुमच्या समोरही उभ्या राहतील. बहुतेक काम करणारे व्यावसायिक या समस्यांनी त्रस्त आहेत. या समस्या कोणत्या आहेत ते जाणून घेऊया.

शरीराच्या दुखण्याकडे दुर्लक्ष करू नका

कोविड -19 (Covid-19) महामारी सुरू झाल्यापासून अनेक लोक घरून काम करत आहेत. अशा स्थितीत डॉक्टरांच्या लक्षात आले आहे की, तरुणांमध्ये पाठ, मान आणि खांदे दुखण्याची प्रकरणे सातत्याने वाढत आहेत. याला सिक स्कॅपुला सिंड्रोम म्हणतात, ज्याला स्कॅप्युलर डिस्किनेसिस असेही म्हणतात.

तरुणांमध्ये वाढत्या तक्रारी

एका आकडेवारीत असे आढळून आले आहे की घरून काम (Work From Home) केल्यामुळे 30-45 वयोगटातील तरुणांमध्ये आजारी स्कॅपुला सिंड्रोमच्या प्रकरणांमध्ये 20-25 टक्के वाढ झाली आहे. सर्वसाधारणपणे, क्रीडापटू नॉन-अॅथेलेटीक्सपेक्षा अधिक स्कॅप्युलर डिस्किनेसिस, सुमारे 61टक्के नोंदवतात. परंतु सध्याच्या वर्क फ्रॉम होम कल्चरमध्ये (Work From Home) अशी प्रकरणे काम करणाऱ्यांमध्ये कसेही बसण्याच्या स्थितीमुळे किंवा काही तास ब्रेकशिवाय सतत काम केल्यामुळे नोंदवली गेली आहेत. या रोगाची सर्वात सामान्य लक्षणे म्हणजे सांधेदुखी आणि खांदा किंवा हात हलवण्यात अडचण येते.

अशा तक्रारी का येत आहेत?

खरं तर, संपूर्ण लॉकडाऊन दरम्यान बराच वेळ एकाच स्थितीत बसून राहिल्यामुळे किंवा जास्त व्यायामामुळे शरीर दुखण्याच्या अनेक तक्रारी होत्या. अशा परिस्थितीत, लोकांच्या शरीरालाही त्यांची बसण्याची सवय झाली, परंतु आता जेव्हा कार्यालये पुन्हा सुरू होत आहेत, तेव्हा पुन्हा लोकांच्या बसण्याच्या नियमामध्ये बदल झाला आहे. आपल्या शरीराला अशा अवस्थेचा अवलंब करण्यास थोडा वेळ लागू शकतो.

सर्वात जास्त कोणाला तोंड द्यावे लागले?

आजारी स्कॅपुला सिंड्रोमच्या घटना, विशेषत: आयटी व्यावसायिक, रिसेप्शन आणि डेस्क कामगारांमध्ये, आश्चर्यकारक असल्याचे नोंदवले गेले आहे आणि लवकरात लवकर पुनर्प्राप्तीसाठी फिजिओथेरपिस्टने पाहणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमचे शरीर देखील अशा आजारातून जात आहे, तर त्यावर लवकरात लवकर उपचार करा.

बचाव कसा करावा?

- घरून काम करताना शरीराच्या आसनाची विशेष काळजी घ्या
- काम करताना व्यवस्थित बसा
- दररोज व्यायाम करा
- कामाच्या मध्यभागी आपल्या आसनापासून विश्रांती घ्या
- सतत काम करू नका, मधेच सीटवरून उठा
- फोन कॉल करताना चाला
- फोनचा वापर कमी करा
- अशा खुर्चीवर बसा ज्यामुळे चांगला आधार आणि आराम मिळेल