Weight Loss Tips : Protein Shake की Green Tea नेमकं वजन कशामुळे आटोक्यात येतं?

Weight Loss Tips : वजन वाढणे (Weight Gain) अनेकांची समस्या असते. काहींना वजन आटोक्यात ठेवणे शक्य होत नाही. मग अशावेळेस आपण अनेक उपाय करतो पण सगळेच उपाय यशस्वी होत नाहीत. वजन कमी करण्यात आपल्या आहाराची भूमिका महत्त्वाची असते. जर तुम्ही तुमच्या आहाराकडे (Health Tips) लक्ष दिले नाही तर अशा स्थितीत व्यायाम (Exercise) करून फायदा नाही. सामान्यत: आपण सर्वांना वजन कमी करताना प्रथिनांचे सेवन वाढवायचे असते आणि म्हणून प्रोटीन शेक (Protein Shake) पितो. त्याच वेळी, काही लोक ग्रीन टी (Green Tea) वजन कमी करण्यासाठी खूप चांगले मानतात. हे शक्य आहे की वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणता प्रोटीन शेक किंवा ग्रीन टी घ्यावा या बाबत अजूनही लोकांचा गैरसमज आहे. आज आम्ही तो गैरसमज दूर करणार आहोत. (Weight Loss Tips Protein Shake or Green Tea what exactly helps control weight nz)

प्रोटीनह शेकचे फायदे (Protein Shake Benefits)

जेव्हा तुम्ही प्रथिने वापरता तेव्हा शरीर ते पचवण्यासाठी जवळजवळ दुप्पट कॅलरीज वापरते. हेच कारण आहे की पुरेशा प्रमाणात प्रथिनांचे सेवन केल्याने तुमच्या शरीरात साठवलेली चरबीही हळूहळू कमी होते. उदाहरणार्थ, चिकनच्या एका सर्व्हिंगमध्ये सुमारे 7 ग्रॅम प्रथिने मिळतात. पण जेव्हा तुम्ही ते खाता तेव्हा शरीराला ते पचवण्यासाठी दुप्पट कॅलरीज लागतात. अशा प्रकारे शरीरात साठवलेल्या ग्लुकोजचाही उपयोग होतो. प्रथिने शरीराला आकार देण्यास मदत करतात. जर तुम्ही तुमच्या प्रथिनांचे सेवन कमी केले त्यामुळे तुमचे शरीर थकलेले दिसू शकते.

ग्रीन टीचे फायदे (Green Tea Banefits)

ग्रीन टी चयापचय बूस्टर मानली जाते. म्हणजेच ग्रीन टीचे नियमित सेवन केल्यास शरीरातील चयापचय क्रिया चांगल्या प्रकारे काम करू लागते आणि त्यामुळे वजन कमी होण्यासही मदत होते. हे अँटिऑक्सिडंट समृद्ध आहे आणि तुमची पचन सुधारते. त्याची सामग्री स्नायू वेदना आणि थकवा हाताळण्यास देखील मदत करते. तसेच, त्याची कॅलरी संख्या देखील खूप कमी आहे.

Protein Shake की Green Tea नेमकं काय?

आता प्रश्न पडतो की वजन कमी करण्यासाठी कोणते सेवन करावे, प्रोटीन शेक किंवा ग्रीन टी. तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की हे दोन्ही भिन्न पेय आहेत आणि शरीरावर वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करतात. फक्त प्रोटीन शेक पिऊन किंवा ग्रीन टी पिऊन वजन कमी करता येत नाही. योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी प्रोटीन घेतल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. जास्त प्रमाणात प्रोटीन शेक घेतल्याने देखील वजन वाढू शकते. त्याचप्रमाणे, जर तुम्ही प्रथिनेयुक्त आहार घेत असाल किंवा कॅलरीजची कमतरता असेल तर दिवसातून एक ते दोन कप ग्रीन टी पिऊ शकतो.

(Disclaimer: वरील माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. दैनंदिन आयुष्यात याचा वापर करायचा झाल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)