मुंबईवर विषारी हवेचं साम्राज्य, 5 घरगुती उपाय घशात अडकलेला चिकट कफ खेचून काढतील

मुंबईतील हवा ही दिवसेंदिवस खराब आणि विषारी होत चालली आहे. दिल्लीला मुंबईने प्रदूषणात मागे टाकलं आहे. हवेच्या एअर क्वालिटी इंडेक्समध्ये मुंबईच्या हवेची गुणवत्ता १६३ वर नोंदवली गेली आहे. असं असताना मुंबईत गेल्या काही दिवसांपासून सर्दी, खोकला, ताप यासारख्या आजारांची साथ पसरली आहे. हवेतील प्रदूषणाच्या वाढत्या पातळीमुळे, मोठ्या संख्येने लोकांना दमा आणि सीओपीडी सारख्या फुफ्फुसाच्या आजारांना सामोरे जावे लागत आहे. अशावेळी स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे आहे. फुफ्फुसाला निरोगी ठेवण्यासाठी काही टिप्स फॉलो करा. 

दम्याच्या रुग्णांना धोका

"सध्या मुंबईतील प्रदूषणामुळे सर्वसामान्यांना फारसा त्रास होत नाही, परंतु ज्यांना दमा आहे किंवा ज्यांना एचबी आहे त्यांच्यासाठी धोका आहे. किंवा श्वसनाचे आजार. त्यामुळे अशा लोकांनी मास्क घालून स्वत:चे संरक्षण करावे."

दिल्ली-NCR चा हवा गुणवत्ता निर्देशांक

दिल्ली-एनसीआरमध्येही प्रदूषणाची पातळी लक्षणीयरीत्या वाढली आहे. SAFAR-इंडियाच्या आकडेवारीनुसार, दिल्लीतील एकूण हवा गुणवत्ता निर्देशांक 190 आहे, जो मध्यम श्रेणीमध्ये नोंदवला गेला आहे. तर, नोएडामध्ये AQI 218 ची नोंद झाली, जी गरीब श्रेणीत आहे. राजधानीत प्रदूषण रोखण्यासाठी ग्राप मोहिमेअंतर्गत नियमांची अंमलबजावणी करण्याच्या सूचना देण्यात आल्या आहेत. यामध्ये कोळसा आणि लाकडाच्या चुलीवर बंदी घालण्यात येणार आहे. सीएनजी आणि इलेक्ट्रिक बस सेवेत वाढ करण्यात येणार आहे. त्याच वेळी, दिल्ली प्रदूषण नियंत्रण समितीने (DPCC) जारी केलेल्या अधिसूचनेमध्ये 1 जानेवारी 2024 पर्यंत फटाक्यांवर बंदी घालण्यात आली आहे.

जीरे पाणी 

खोकला आणि सर्दी झाल्यास एक चमचा जिरे घेऊन ते एका ग्लास पाण्यात उकळून घ्यावे. पाणी अर्धे झाले की ते विस्तवावरून काढून कोमट प्यावे. एनसीबीआय (संदर्भ) नुसार, त्याचे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म घसा आणि फुफ्फुसांना आराम देऊन खोकल्यापासून त्वरित आराम देतात.

ओवा

ओवा हंगामी रोगांपासून संरक्षण करते. यात खोकला मुळापासून नष्ट करण्याची ताकद आहे. सेलेरीचे पाणी उकळून प्यायल्याने नाक बंद होणे, छातीत जड होणे आणि खोकल्यापासून आराम मिळतो.

मेथी 

एक चमचा मेथी घ्या आणि एक कप पाण्यात उकळा. ५ मिनिटांनंतर हे मिश्रण काढून गाळून घ्या आणि डेकोक्शन सिप करून प्या. कफ, खोकला आणि घसादुखीसाठी हा एक उत्कृष्ट घरगुती उपाय आहे.

आले 

हिवाळ्यात आल्याचे सेवन करणे खूप फायदेशीर मानले जाते. आयुर्वेदानुसार, त्यात खोकला आणि कफ दूर करणारे गुणधर्म आहेत. एक इंच आले घेऊन एक कप पाण्यात ५ मिनिटे उकळा आणि नंतर हा चहा गाळून प्या.

आवळा 

घरी थोडा आवळा घ्या आणि त्याचा रस काढा. हा रस एक चमचा दिवसातून दोन वेळा घेतल्यास जळजळ, सूज, खोकला आणि घशातील वेदना यापासून आराम मिळतो.