आहारात या बियांचा करा समावेश, 15 दिवसांत केस गळणे कमी होईल

मुंबई : केसांना निरोगी बनवायचे असेल तर केवळ उत्पादनांवर किंवा घरगुती उपचारांवर अवलंबून राहू नये. निरोगी केसांसाठी, चांगला आहार किंवा योग्य आहार देखील खूप महत्वाचe आहे. वेळोवेळी आहार घेण्यासोबतच त्यात काही नवीन गोष्टींचा समावेश करणेही आवश्यक आहे. असे म्हणतात की आहारात प्रयोग करत राहावे, कारण प्रत्येक गोष्टीत सर्व गुण असतातच असे नाही. तसे, जर तुम्हाला केसांच्या काळजीसाठी आहाराचा दिनक्रम बदलायचा असेल तर तुम्ही बियांची मदत घ्यावी.

बिया अनेक प्रकारच्या असतात आणि त्यांचा योग्य वापर केल्यास केसगळती रोखण्यासोबतच केस चमकदार आणि मजबूत बनवता येतात.

अळशी

अळशीच्या बिया केस गळणे कमी करतात आणि केसांची वाढ सुधारते. त्यांचे नियमित सेवन केल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि रक्तातील साखरेची पातळीही नियंत्रित राहते. त्यात केसांसाठी आवश्यक असलेले ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असते. याव्यतिरिक्त, ते फायबर, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम इ. तुम्ही ते नाश्त्यात खाऊ शकता.

भोपळ्याच्या बिया

क, ए, बी, जस्त आणि तांबे या जीवनसत्त्वांनी समृद्ध भोपळ्याच्या बिया केसांचे प्रमाण वाढवण्यासाठी प्रभावी आहेत. ते भाजल्यानंतर आणखी स्वादिष्ट लागतात आणि तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही ते ओट्समध्ये मिसळून खाऊ शकता. तुम्ही ते रोज खा, पण ते मर्यादित प्रमाणातच खा. हे केसांचे आरोग्य आतून दुरुस्त करेल आणि त्यांना मजबूत करेल.

मेथीचे दाणे

मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी उत्तम मेथीचे दाणे केसांसाठीही फायदेशीर मानले जातात. यातील पोषक घटक केसांमधील कोंडा दूर करतात आणि त्यांना निरोगी बनवतात. त्यामध्ये असलेल्या पोटॅशियममुळे केसांचे आरोग्यही सुधारले जाऊ शकते. मेथीचे दाणे रात्री भिजत ठेवा आणि सकाळी बारीक करून सेवन करा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही भिजवलेल्या दाण्यांचे पाणी गरम करून पिऊ शकता.