ऑलराऊंडर रविंद्र जडेजा फिट असण्यामागे कारण काय, रुटीन जो तुम्हालाही थक्क करेल..

Ravindra Jadeja Fitness Routine: भारतीय क्रिकेट संघाचा अष्टपैलू खेळाडू रवींद्र जडेजा विश्वचषक २०२३ मध्ये शानदार कामगिरी करत आहे. रवींद्र जडेजा हा क्रिकेट जगतातील सर्वोत्तम क्रिकेटपटू आहे, तो त्याच्या उत्कृष्ट कामगिरीमुळे चर्चेत राहतो. खेळासोबतच रवींद्र जडेजाच्या फिटनेसचेही खूप कौतुक होत आहे. शेवटी, रवींद्र जडेजा इतका तंदुरुस्त, वेगवान आणि जलद कसा आहे? हा प्रश्न प्रत्येकाच्या मनात असलाच पाहिजे कारण चांगल्या फिटनेसशिवाय हे शक्य नाही. ३४ वर्षीय क्रिकेटर अष्टपैलू खेळाडू आपला फिटनेस कसा राखतो हे तुम्हाला माहीत आहे का? हे त्यांच्या फिटनेस रुटीनवरूनच कळू शकते. चला जाणून घेऊया काय आहे रविंद्र जडेजाचा फिटनेस रूटीन.

रवींद्र जडेजा वर्कआउट 

स्वत:ला तंदुरुस्त, वेगवान आणि सक्रिय ठेवण्यासाठी रवींद्र जडेजा एक खास वर्कआउट प्लॅन बनवतो, जो खालीलप्रमाणे आहे. हे पाहून तुम्हाला कळेल की, मैदानावर अष्टपैलू राहण्यासाठी काय करावे? 

कार्डिओ

कार्डिओ रवींद्र जडेजाला त्याचा स्टॅमिना आणि ताकद राखण्यासाठी करायला आवडते. शरीराचे वजन राखण्यासाठी जडेजा मुख्यतः कार्डिओ प्रशिक्षण आणि धावण्यावर अवलंबून असतो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम हा त्याच्या वर्कआउट योजनेचा अविभाज्य भाग आहे.

शरीराचे वजन कंट्रोलमध्ये 

शरीर सक्रिय ठेवण्यासाठी, मुख्य शक्ती असणे आवश्यक आहे, शरीराच्या वजनाच्या व्यायामाच्या मदतीने ते त्यांची मूळ शक्ती वाढवतात आणि यामुळे शरीराची स्थिरता टिकवून ठेवण्यास मदत होते. रवींद्र जडेजा ही कसरत नक्कीच करतो.

वेट ट्रेनिंग

शरीराची ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी, वजन प्रशिक्षण घेणे खूप महत्वाचे आहे, जे तुम्हाला मुख्य स्नायू मजबूत करण्यास देखील मदत करते. रवींद्र जडेजा त्याच्या वर्कआउट रूटीनमध्ये निश्चितपणे वेट ट्रेनिंग व्यायाम करतो आणि हे देखील त्याच्या फिटनेसचे रहस्य आहे.

रवींद्र जडेजाचा खास आहार

केवळ वर्कआउटच नाही तर त्याचा आहारही त्याला फिट ठेवण्यासाठी खूप मदत करतो. शरीराचे वजन राखण्यासाठी आणि स्वतःला सक्रिय ठेवण्यासाठी, रवींद्र संतुलित आहार घेतो आणि भरपूर पाणी पिऊन शरीर हायड्रेट ठेवतो. काही अहवालांनुसार, रवींद्र प्रोटीन आणि मल्टीविटामिन सप्लिमेंट्स देखील घेतात, ज्यामुळे त्याला सक्रिय राहण्यास मदत होते.

असे देखील करतो 

रविंद्र जडेजा त्याचे दुपारचे जेवण वगळतो आणि दिवसातून दोन जेवण घेतो. तो त्याच्या कोणत्याही आवडत्या पदार्थाचा वापर मर्यादित ठेवतो. त्याला खायला आवडते, परंतु क्वचितच. हे निःसंशयपणे स्वतःला शारीरिकदृष्ट्या निरोगी ठेवण्यासाठी त्याचे पूर्णपणे डेडिकेशनकरते. जडेजाच्या डाएट प्लॅनमध्ये जास्त प्रमाणात प्रक्रिया केलेले, तळलेले किंवा खराब/रिक्त कॅलरी असलेले अन्न पदार्थांना परवानगी नाही. त्याचे शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी, तो दिवसभर भरपूर पाणी पिण्याची काळजी घेतो.