पोटाची चरबी कमी करायचीये? रोज करा 'ही' योगासने, पाहा मग फरक
Yoga For Reduce Belly Fat : दरवर्षीप्रमाणे यंदाही 21 जून हा दिवस आंतरराष्ट्रीय योगा दिन म्हणून साजरा केला जातो. याचनिमित्ताने आपण जे लोक जास्त वेळ बसून काम करतात. त्यांसाठी काही योग प्रकार सांगणार आहोत. जेणेकरुन वाढते वजन तसेच पोटाची चरबी करण्यासाठी फायदेशीर ठरु शकते. योगामुळे केवळ शरीर तंदुरुस्त राहत नाहीतर मनालाही शांतात मिळते. योग हा वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी उपयुक्त असून शरीरातील कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते आणि स्नायूंना बळकटीही मिळते. मग जाणून घ्या पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त योगासने आणि त्यांचे फायदे.
1/8
गंभीर आजाराची शक्यता...
2/8
नौकासन (Naukasana)
3/8
पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)
संपूर्ण शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी आसनात तुम्हाला नक्कीच मदत मिळेल. या आसनात पायाच्या टाचेपासून डोक्यापर्यंत, शरीराचा पाठीकडील भाग ताणला जातो. यामुळे पाठीकडील बाजूचे स्नायू आणि पाठीचा कणा दोघांना चांगला ताण मिळतो. गुडघ्यामागील स्नायू आणि कमरेचे स्नायू अधिक लवचिक होतात आणि विशेषत: ओटी पोटावर दाब आल्यानं त्यावरील चरबी कमी होते.
4/8
धनुरासन (Dhanurasana)
5/8
भुजंगासन (Bhujangasana)
6/8
पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana)
7/8
हस्तपादासन (Hastapadasana)
8/8