Dieting वर होता शेन वॉर्न! वजन कमी करताना या गोष्टीची घ्या काळजी

मुंबई : जगातील सर्वोत्तम फिरकी गोलंदाज शेन वॉर्नचे वयाच्या 52 व्या वर्षी हृदयविकाराच्या झटक्याने 4 मार्च 2022 रोजी निधन झाले. मिळालेल्या माहितीनुसार, तो त्याच्या व्हिलामध्ये बेशुद्धावस्थेत सापडला होता. त्याच्या मित्रांनी त्याला रुग्णालयात नेले, मात्र त्याचा जीव वाचू शकला नाही. शेन वॉर्नच्या मृत्यूबाबत वेगवेगळ्या गोष्टी समोर येत आहेत. काही रिपोर्ट्समध्ये असा दावा करण्यात आला होता की तो जास्त दारू प्यायचा तर काही रिपोर्ट्समध्ये असा दावा करण्यात आला होता की तो ड्रग्जही घेत असे. पण अलीकडेच शेन वॉर्नच्या मॅनेजरने दारू आणि ड्रग्ज सेवनच्या चर्चा फेटाळून लावल्या आहेत.

शेन वॉर्नचे प्रदीर्घ काळ व्यवस्थापक मॅनेजर असलेले जेम्स एरस्काइन म्हणाले, 'शेन वॉर्न अल्कोहोल किंवा ड्रग्ज सेवन करायचा हे पूर्णपणे चुकीचे आहे. त्याने दारू आणि ड्रग्जला हातही लावला नाही. वर्षापूर्वी मी त्याला एक कॅरेट दारू दिली होती, पण आज 10 वर्षांनंतरही ती कॅरेट तशीच ठेवली आहे. शेन वॉर्न त्याच्या मित्रांसोबत थायलंडमध्ये सुट्टी घालवत होता. तो वजन कमी करणारा आहार घेत होता. कारण त्याला वजन कमी करायचे होते आणि पूर्वीसारखेच तंदुरुस्त राहायचे होते.

डायटिंग करताना लोक अनेकदा या चुका करतात

अनेकदा लोक वजन कमी करण्यासाठी खूप कडक डाएट फॉलो करतात, ज्यामुळे त्यांना अनेक शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात. शेन वॉर्नही वजन कमी करण्यासाठी डायटिंग करत होता, पण वजन कमी करण्यासाठी शेन वॉर्नचा मृत्यू झाल्याचा दावा आम्ही करत नाही, पण तरीही जे लोक वजन कमी करण्यासाठी डायटिंग करत आहेत, त्यांनी काही गोष्टींची काळजी घ्यायला हवी.

उदाहरणार्थ, काही काळापूर्वी, लेक्सी रीड या 30 वर्षीय महिलेने 141 किलो वजन कमी केले. त्यानंतर लेक्सीची प्रकृती इतकी बिघडली होती की तिच्या अवयवांनी काम करणे बंद केल्यामुळे तिला आयसीयूमध्ये व्हेंटिलेटरवर ठेवण्यात आले होते.

शारीरिक तंदुरुस्तीवर परिणाम : काही अहवालांचा दावा आहे की डाएटिंगचा तुमच्या शरीरावर विपरीत परिणाम होतो. आहारामुळे स्नायूंची ताकद कमी होते, केस गळतात, डिहायड्रेशन होऊ शकते, हृदय गती मंद होऊ शकते.

चक्कर येऊ शकते: अनेकांना डाएटिंग करतानाही भूक लागते आणि त्यावर नियंत्रण ठेवून अन्न न खाणे खूप कठीण असते. जर एखाद्याला भूक लागली असेल आणि तो डाएटींगमुळे अन्न खात नसेल तर त्याला गॅस देखील होऊ शकतो किंवा चक्कर येऊ शकते.

व्हिटॅमिन आणि मिनरल्सची कमतरता: डाएटिंग करताना काही काळ शरीरात व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्सची कमतरता भासू शकते. याचे कारण असे आहे की लोक आहारादरम्यान कमी कॅलरी घेतात, ज्यामुळे शरीराच्या गरजेनुसार जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शरीरात पोहोचत नाहीत.

थकवा आणि आळस: जे लोक पूर्वी जास्त अन्न खात असत, ते लोक डाएटींगमुळे कमी खायला लागतील, नंतर शरीर पूर्वीप्रमाणे प्रतिक्रिया देत नाही. शरीर उर्जेची बचत करण्यास सुरवात करेल, जेणेकरून ती ऊर्जा भविष्यात वापरता येईल. अशा परिस्थितीत, थकवा आणि सुस्ती येऊ शकते.

तणाव वाढू शकतो: काही अहवालांचा दावा आहे की जोपर्यंत शरीराला पुरेसे अन्न मिळत नाही, तोपर्यंत तुम्हाला थकवा जाणवेल, ज्याचा मानसिक आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो. जर महिलांनी डाएटिंग केले तर त्यांना मासिक पाळीतही मोठ्या प्रमाणात अनियमितता दिसून येते.

डाएटिंग करताना या गोष्टींची विशेष काळजी घ्या

जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी डायटिंग करत असाल तर नेहमी तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊनच आहार तयार करा. कमी कॅलरी खाल्ल्यास शरीराला खूप नुकसान होऊ शकते.

वजन कमी करण्याच्या आहारात पुरेशा प्रमाणात फळे, हिरव्या भाज्यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे, कारण ते पुरेसे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स शरीराला देतात.

तांदूळ, रोटी, ब्राऊन ब्रेड, ओट्स यांसारख्या कॉम्प्लेक्स कार्बच्या स्रोतांचा आहारात समावेश करा, कारण ते शरीराला ऊर्जा देतात, ज्यामुळे दिवसभर ताकद राहते.

कमी कॅलरी खाल्ल्यानंतर शरीराला विश्रांती देणे देखील खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही विश्रांती घेतली नाही तर तुम्हाला दिवसभर थकवा आणि सुस्तपणा जाणवेल.

आहाराचे पालन करताना, नक्कीच पुरेसे पाणी प्या, जेणेकरून शरीरातील निर्जलीकरण होणार नाही. यासोबत प्रोटीन, हेल्दी फॅट आणि कार्ब आहार घ्या.

एक गोष्ट लक्षात ठेवली पाहिजे की कमी खाल्ल्याने नाही तर चांगले खाल्ल्याने वजन कमी होते. यासाठी व्यायाम आणि शारीरीक हालचाली ही महत्त्वाच्या असतात.