नसांमध्ये अडकलेला घाणेरडा कोलेस्ट्रॉल खेचून बाहेर काढेल 'हा' पदार्थ

High Cholesterol Treatment at Home: आजकाल लोकांमध्ये हाय कोलेस्ट्रॉलची समस्या सामान्य झाली आहे. खरे तर हा आपल्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि वाईट जीवनशैलीचा परिणाम आहे. आपल्या शरीरात दोन प्रकारचे कोलेस्ट्रॉल असते. प्रथम चांगले कोलेस्ट्रॉल आहे, जे शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. दुसरीकडे, खराब कोलेस्ट्रॉल आहे, जे शरीरासाठी चांगले मानले जात नाही. शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल वाढल्यामुळे अनेक गंभीर आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. यामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि कोरोनरी हृदयरोग यांसारख्या गंभीर आजारांचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करणे अत्यंत आवश्यक आहे. किचनमध्ये ठेवलेले काही मसाले शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरतात. या मसाल्यांमध्ये वेलचीचाही समावेश आहे. चला, या लेखात जाणून घेऊया उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी वेलची कशी फायदेशीर आहे आणि ती कशी वापरायची?

उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी वेलची फायदेशीर 

वेलचीचा वापर भारतीय स्वयंपाकघरात मसाला म्हणून केला जातो. जेवणाची चव वाढवण्यासोबतच ते आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. त्यात अनेक पोषक घटक आढळतात. वेलचीमध्ये व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह, फॉस्फरस आणि अँटीऑक्सिडंट्स यांसारखे अनेक पोषक घटक असतात, जे आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात. हे शरीरातील वाढलेले वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढविण्यास मदत करते. तसेच शरीरात रक्त गोठण्यास प्रतिबंध करते. याच्या नियमित सेवनाने हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयाशी संबंधित इतर आजारांचा धोका कमी होतो.

उच्च कोलेस्टेरॉलमध्ये वेलची कशी वापरावी 

शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची वाढलेली पातळी कमी करण्यासाठी तुम्ही वेलचीच्या पाण्याचे सेवन करू शकता. हे तयार करण्यासाठी 1-2 लहान वेलची सोलून एका ग्लास पाण्यात टाका. रात्रभर भिजत ठेवा आणि सकाळी हे पाणी उकळून घ्या. पाणी अर्धवट राहिल्यावर गाळून घ्या. हे पाणी सकाळी रिकाम्या पोटी प्या. याचे नियमित सेवन केल्यास उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.

उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्याचे इतर मार्ग 

उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी, निरोगी आणि संतुलित आहार घ्या. तुमच्या आहारात ताजी फळे, भाज्या आणि फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यासाठी रोज व्यायाम आणि योगासने करा.

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी वजन नियंत्रित ठेवा.

जर तुम्हाला कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करायची असेल तर तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाऊ नका.

धूम्रपान करू नका आणि अल्कोहोलचे सेवन करू नका.