इम्युनिटी वाढवणारे 5 सुपरफूड, फिट राहण्यासाठी नक्की सेवन करा

मुंबई : जर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असेल तर तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहू शकता. नेहमी निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी, तुम्ही विविध पदार्थांचे सेवन करता. कारण ते तुमच्या शरीराला प्रभावीपणे कार्य करण्यास मदत करते. पण आम्ही तुम्हाला असे काही पदार्थ सांगत आहोत जे तुम्हाला मजबूत रोगप्रतिकार शक्ती देतील. शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली असली पाहिजे. आपण आपल्या आहारात कोणते पदार्थ समाविष्ट करू शकता हे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

1. आवळा :

हिरवा आवळा हा व्हिटॅमिन के च्या सर्वात श्रीमंत स्त्रोतांपैकी एक आहे, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, जो जीवांची नैसर्गिक संरक्षणक्षमता मजबूत करतो. असे म्हटले जाते की आवळ्यामध्ये संत्र्यापेक्षा 20 पट अधिक व्हिटॅमिन सी असते.

2. खारीक :

खारीक आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहेत. व्हिटॅमिन सी आणि लोह समृद्ध आहेत. व्हिटॅमिन सी श्वसनासंबंधी समस्या कमी करते, तर लोह रोगप्रतिकारक शक्तीला कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करते. हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी लोहाची गरज असते.

3. तुळशीची पाने

तुळशी ही सर्वात प्राचीन औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे. तुळशीच्या पाण्याचे काही थेंब अन्नावर ओतल्यास जंतू नष्ट होऊ शकतात. तुळशीमध्ये खारट रसायने, फ्लेव्होनॉईड्स आणि रोसमारिनिक .सिड सारखी अँटिऑक्सिडेंट संयुगे असतात.

4. गूळ

साखरेपेक्षा गूळ चांगला आहे. हे आपल्या शरीरातील पाचन एंजाइम देखील सक्रिय करते. बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. गूळ एक नैसर्गिक शरीर साफ करणारे आहे आणि आपल्या यकृतावरील कामाचा ताण कमी करतो.

5. हळद

हळद त्याच्या औषधी, अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते. हळदीमध्ये कर्क्युमिन हे मुख्य संयुग आहे, जे त्याच्या बहुतेक आरोग्यदायी फायद्यांसाठी उपयुक्त आहे.