दिवसाला एवढी पावले चाला आणि महिन्याभरात 10 किलो वजन घटना

Walking Health Benefits : आपल्यापैकी असे बरेच लोक आहेत जे दररोज वजन कमी करण्याचा विचार करतात आणि पुढील दिवसासाठी विविध योजना देखील करतात. पण दुसऱ्या दिवशी सकाळ झाली की. आळशीपणामुळे ते सगळे बेत रद्द करतात. तुम्हीही अशा लोकांपैकी एक असाल तर तुम्ही अनेक प्रकारच्या आजारांना आमंत्रण देत आहात. जर तुम्हाला तुमचे वजन झपाट्याने कमी करायचे असेल तर सर्वप्रथम तुमच्या सवयी बदला. आम्‍ही तुम्‍हाला कोणताही जड व्‍यायाम करण्‍यास किंवा कोणत्‍याही डाएटचे पालन करण्‍यास सांगत नाही, तर दररोज काही मिनिटे चालल्‍याने वजन कमी करा. होय, अनेक संशोधनांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की, शरीराचे वाढते वजन चालण्याने कमी करता येते. जर तुम्हाला 10 किलो वजन कमी करायचे असेल तर दररोज किती मिनिटे चालावे हे जाणून घ्या.

1 महिन्यात 10 किलो वजन कसे कमी करावे?

चालण्याने शरीराचे वजन झपाट्याने कमी करता येते. या प्रकरणात कोणत्याही प्रकारची शंका नाही. प्रत्येक व्यक्तीचे वजन वेगळ्या पद्धतीने कमी होते, कारण वजन कमी न होण्यासाठी अनेक कारणे जबाबदार असतात. जर तुमचे शरीर कॅलरी जलद बर्न करत असेल तर तुमचे वजन वेगाने कमी होईल. त्याच वेळी, कॅलरीज बर्न करण्यासाठी वेळ लागतो, त्यामुळे वजन कमी होण्यास थोडा उशीर होऊ शकतो.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, जर तुम्ही दररोज 1 मैल किंवा 1.6 किलोमीटर चालत असाल तर तुमचे शरीर सुमारे 55 ते 140 कॅलरीज बर्न करू शकते. तथापि, हे आपल्या चालण्याच्या गतीवर देखील अवलंबून असते. त्याच वेळी, ब्रिटीश नॅशनल हेल्थ सर्व्हिसनुसार, आपण दररोज 150 मिनिटे मध्यम चालणे केले पाहिजे. आपण पुरेसे जलद चालत असल्यास, आपण ते 75 मिनिटांत करू शकता.

आजकाल दररोज 10,000 पावले चालण्यावर भर दिला जात आहे. अशा स्थितीत तुमच्या मनात प्रश्न निर्माण होऊ शकतो की किती दिवसात किती किलोमीटर चालल्याने वजन कमी होईल, याचे नेमके उत्तर नाही. कारण प्रत्येक व्यक्तीचे वजन वाढण्याचे वेगवेगळे घटक असू शकतात. अशा स्थितीत त्यांचे वजनही वेगवेगळ्या वेगाने कमी होऊ शकते. काही लोक दररोज 10000 पावले चालल्याने एका महिन्यात 10 किलो वजन कमी करू शकतात. त्याच वेळी, काही लोक आहेत ज्यांना वजन कमी करण्यासाठी 2 महिने देखील लागू शकतात. कारण यासाठी अनेक घटक जबाबदार मानले जातात.

वजन कमी करण्यासाठी अनेक घटकांवर काम करावे लागते. वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला नियमित चालणे आवश्यक आहे. याशिवाय इतर काही घटकांवरही भर देणे आवश्यक आहे. 

या गोष्टी करा फॉलो 

• वेगवान व्यायाम नियमितपणे करा.
• चालताना, चालण्याचा वेग ताशी 6 किलोमीटर ठेवा.
• वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी आहाराकडे लक्ष द्या.
• उघड्यावरील पदार्थांचे सेवन करू नका.
• पुरेसे पाणी प्या.
• साखरेचे सेवन मर्यादित करा.
• पुरेशी झोप घ्या आणि तणावमुक्त जीवन जगा.

(वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)