तुम्हाला देखील 'या' सवयी असतील तर त्या आताच बदला, निरोगी शरीरासाठी हे महत्वाचं

मुंबई : चांगलं आयुष्य जगण्यासाठी शरीर निरोगी ठेवणे फार महत्वाचे आहे, अन्यथा अनेक धोकादायक रोगांमुळे आपले शरीर ग्रस्त होऊ शकते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, ज्या लोकांना व्यायाम न करण्याची सवय आहे, त्यांचे हृदय आणि शरीर खूप कमकुवत होते. धकाधकीच्या आणि व्यस्त जीवनात लोकांनी व्यायाम करणे पूर्णपणे बंद केले आहे. ज्याचा परिणाम अनेक गंभीर आजारांच्या रूपात भोगावा लागू शकतो.

व्यायाम न करण्याची सवय गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. त्यामुळे चला जाणून घेऊया की, याचा काय काय परिणाम होऊ शकतो.

व्यायाम न केल्याने कोणते आजार होऊ शकतात?

तज्ज्ञांच्या मते, व्यायामाच्या अभावामुळे शरीरातील रक्तप्रवाहात अडथळा येतो. यामुळे शरीरात ऑक्सिजन आणि पोषणाची कमतरता असू शकते. यासह, व्यक्तीला उच्च रक्तदाब, मधुमेह, तणाव, नैराश्य, शारीरिक वेदना इत्यादी समस्या देखील असू शकतात. इतर शारीरिक समस्यांबद्दल जाणून घेऊया.

1. हृदय कमजोर होणे

हृदय आपल्या शरीराच्या सर्व अवयवांना निरोगी रक्त पुरवण्याचे कार्य करते. जर त्याचेच कार्य विस्कळीत झाले तर शरीरावर वाईट परिणाम होतो. एनसीबीआयच्या अहवालानुसार, जे लोक दररोज कार्डिओ किंवा एरोबिक व्यायाम करतात, त्यांचे हृदय निरोगी असते आणि त्यांना हृदयरोगाचा धोका कमी असतो.

2. स्नायू कमजोरी

जेव्हा स्नायू कमकुवत होतात तेव्हा शारीरिक क्रिया करणे खूप कठीण होते. स्नायूंना मजबूत ठेवण्यासाठी, त्यांच्यामध्ये लवचिकता आणि गतिशीलता असणे खूप महत्वाचे आहे. व्यायाम न केल्याने स्नायूंची वाकण्याची क्षमता आणि लवचिकता कमी होते, ज्यामुळे त्यांच्याकडे येणारा रक्त प्रवाह देखील कमी होतो.

3. स्टॅमिना आणि सहनशक्ति क्षमता

ज्या लोकांना व्यायाम न करण्याची सवय आहे. त्यांच्या शरीरात सहनशक्ति आणि स्टॅमिना नसतो. ज्यामुळे दम लागणे, छोटी-छोटी कामे करताना थकवा येणे यासारख्या समस्या आहेत.

4. चांगली झोप न येणे

व्यायाम न करण्याच्या सवयीचा तुमच्या झोपेवरही परिणाम होऊ शकतो. ज्यामुळे शरीर स्वतःला दुरुस्त आणि रीफ्रेश करण्यात अक्षम आहे आणि यामुळे तणाव आणि चिडचिड वाढू शकते. व्यायाम केल्याने शरीराला थकवा जाणवतो आणि शरीर मनाला विश्रांतीचे संकेत देते. ज्यामुळे तुम्हाला पटकन झोप येते.

5. सवयीमध्ये काय बदलावे

तज्ज्ञांच्या मते, व्यायामाचा अर्थ जिममध्ये जड वजन उचलणे नाही. त्याऐवजी, आपण दररोज 20-30 मिनिटे शारीरिक व्यायाम करावा. ज्यात कमीतकमी जॉगिंग, चालणे, योग, खोल श्वास घेणे, ताणणे इत्यादींचे मिश्रण असले पाहिजे.