Calcium Rich Food: ఏదైనా ఒక బిల్డింగ్ దృఢంగా నిలబడాలి అంటే పునాది ఎంత ముఖ్యమో మన శరీరం దృఢంగా ఉండాలి అంటే ఎముకల దృఢత్వం అంత ముఖ్యం. ప్రస్తుతం చాలామంది కాల్షియం డెఫిషియన్సీ తో బాధపడుతున్నారు దీని ప్రభావం నేరుగా మన ఎముకలపై పడుతుంది. బోన్ హెల్త్ ఎలా మెయింటైన్ చేయాలో తెలుసుకుందామా..
Healthy food: మన శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతం తగిన మోతాదులో ఉండడం ఎంతో అవసరం. శరీరంలో ఉండవలసిన హిమోగ్లోబిన్ శాతం ఏ మాత్రం సమతుల్యత తప్పినా.. మన ఆరోగ్యం పై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. మరి మన శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని పెంచే సహజమైన సూపర్ ఫుడ్స్ ఏంటో తెలుసుకుందాం.
Sitaphal: ఈ సీజన్ లో ఎటు చూసినా పచ్చగా,అందంగా, మంచి సువాసనతో సీతాఫలాలు నోరూరిస్తూ కనిపిస్తాయి. అయితే చాలామంది వీటిని తినడానికి సంకోచిస్తారు. సీతాఫలాలు ఎన్నో పోషక విలువలు దాగి ఉన్నాయని అది మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని చాలామందికి తెలియదు. సీతాఫలాల విశిష్టత తెలుసుకుందాం పదండి..
Immunity Booster: చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు పెద్దల దగ్గర నుంచి పిల్లల వరకు శ్వాసకోశ సంబంధిత సమస్యలతో సతమతమంటారు. అంతేకాకుండా ఈ సీజన్లో ఇన్ఫెక్షన్స్, బ్యాక్టీరియా సులభంగా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. తరచూ అనారోగ్యం పాలు కాకుండా ఉండాలి అంటే ఈ వింటర్ లో ఎటువంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం..
Belly fat reduction : ప్రస్తుత తరానికి అత్యంత పెద్ద సమస్య ఏది అంటే ఒబిసిటీ అనే చెప్పాలి. లావు అవ్వడం ఒక సమస్యని పక్కన పెడితే అన్నిటికన్నా ఇంకా పెద్ద సమస్య పొత్త ఎక్కువ వచ్చేయడం. చిన్నపిల్లలు అని కాదు పెద్దవారు అని కాదు ఇప్పుడు అందరిలోనూ మనం బెల్లీ ఫ్యాట్ అనేది ఎక్కువగా చూస్తూ ఉన్నాం. దీనిని తగ్గించాలని ఎంత ప్రయత్నించినా తగ్గకపోవడం మరో వింత సమస్య. మరి అలాంటి పొట్టని కేవలం కొన్ని ఫ్రూట్స్ ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చు.. అది ఎలానో చూద్దాం
Healthy Lifestyle:
టెక్నాలజీ పెరుగుతున్న కొద్దీ మనిషి మనుగడ ప్రమాదంలో పడుతుంది. మారుతున్న పరిస్థితులను బట్టి ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి తీవ్రంగా మారుతున్నాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండడం కూడా ఒక ఖరీదైన ప్రక్రియ గా మారుతున్న ఈ రోజుల్లో మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే పాడైపోతుంది అన్న విషయం మీకు తెలుసా?
Leg cramps:
కాస్త నడిచినా, ఆడినా ,ఏం చేసినా.. కాళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులతో నేటి యువత చాలా బాధపడుతున్నారు. మీరు ఇలాంటి సమస్యలు ఎదుర్కొంటూ ఉంటే చిన్నవే కదా అని ఎట్టి పరిస్థితుల్లో నిర్లక్ష్యం చేయకండి. అసలు ఇలాంటి నొప్పులు ఎందుకు వస్తాయి ?ఎలా తగ్గించుకోవాలి? తెలుసుకుందాం..
Dragon fruit:
మార్కెట్లో ఎన్నో రకాల పండ్లు దొరుకుతాయి.. అయితే విచిత్రమైన ఆకారంతో చూడగానే డ్రాగన్ ని తలపిస్తూ నోరూరించే డ్రాగన్ ఫ్రూట్ చాలామంది ఇష్టంగా తింటారు. అయితే కొంతమంది ఆ ఫ్రూట్ వల్ల ఎటువంటి పోషక విలువలు అందవు అని భావిస్తారు. కానీ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ గురించి వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారో మీకు తెలుసా?
హై బీపీ.. ఇపుడు ఇది అందరిలోనూ సర్వసాధారణం అయింది. దీని వలన అనేకరకాల సమస్యలు తలెత్తుతాయి ముఖ్యంగా గుండె సంబంధిత వ్యాధులు అధికమవుతాయి. ఈ పద్దతులను అనుసరిస్తే హై బ్లడ్ ప్రెషర్ రాకుండా ఉంటుంది.
మనం అనుసరిస్తున్న జీవన శైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు అనేక వ్యాధులకు గురి చేస్తూ ఉంటాయి. వీటిలో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ పెరగటం కూడా ఒకటి. ఈ చిట్కాలను పాటించి బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను సాధారణ స్థాయికి తెచ్చుకోండి.
హై బ్లడ్ ప్రెషర్ చాలా ప్రమాదకరం.. హై బ్లడ్ ప్రెషర్ పెరిగితే హార్ట్ స్ట్రోక్ లేదా హార్ట్ అటాక్ కి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. కావున హై బ్లడ్ ప్రెషర్ ఉన్న వారు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు దూరంగా ఉండాలి. ఆ వివరాలు..
కిడ్నీలు మన శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించే అవయవం. కిడ్నీల ఆరోగ్యం పాడైతే చాలా రకాల ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. కావున కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ డ్రింక్స్ తాగాల్సిందే!
సాధారణ టీ, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీల గురించి మనం వైన్ ఉంటాము మరియు మనలో చాలా మందికి టీ తాగనిదే రోజు గడవదు కూడా. కానీ వైట్ టీ వలన కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలిస్తే సాధారణ టీ తాగటం మానేసి వైట్ టీ మాత్రమే తాగుతారు.
కండరాల బలానికి, శరీర ఆకృతికి ప్రోటీన్లను అవసరం తప్పనిసరి. మంచి శరీరాకృతి కోసం కొంత మంది అధిక ప్రోటీన్లను తీసుకుంటున్నారు. వీటి వలన అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురవుతారు. ఆ వివరాలు..
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ముఖ్యంగా మనం తినే ఆహరం సరి చూసుకోవాలి. కొంత మంది ఆరోగ్యం కోసం కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు. ఉదయం పరిగడుపున ఏఏ ఆహారాలు తినాలో..ఏఏ ఆహారాలు తినకూడతో వాటి గురించి ఇక్కడ తెలుపడింది.
మహిళలు - పురుషుల శరీర నిర్మాణం మరియు అనేక సందర్భాల్లో భిన్నంగా స్పందిస్తుంది. కావున మహిళలకు విటమిన్ల అవసరం తప్పనిసరి. మహిళలకు అవసరమైన విటమిన్లు అవి లభ్యమయ్యే ఆహార పదార్థాల గురించి క్లుప్తంగా తెలుపబడింది.
స్త్రీలలో నెలసరి వలన వచ్చే ఇబ్బందులు అన్ని ఇన్ని కాదు. నెలసరిలో మంచి పోషకాహారం తీసుకుంటే కొంతైన ఉపశమనం కలుగుతుంది. నెలసరి సమయంలో స్త్రీలు తమ డైట్ లో ఈ పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల చికాకు, అసలట, బలహీనత వంటి వాటిని తగ్గించుకోవచ్చు.
Healthy Foods: గుండె శరీరంలోని అత్యంత కీలకమైన అంగం. ఇటీవలి కాలంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ముప్పు తీవ్రంగా ఉంటోంది. గుండె ఆగిందంటే ప్రాణం పోయినట్టే. అందుకే గుండెను అత్యంత పదిలంగా చూసుకోవాలి.
Papaya Health Benefits: బలమైన ఆహారం లేదా పోషక పదార్ధాలు కావాలంటే ప్రకృతిలో లభించే వివిధ రకాల ఫ్రూట్స్ చాలు. అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్ని చేకూరుస్తాయి. నాన్వెజ్ ఫుడ్స్ కంటే పండ్లు చేసే మేలు ఎక్కువ. ఈ పండ్లలో ఒకటి బొప్పాయి. ఆ వివరాలు మీ కోసం..
By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.