Weight Loss Tips With Vegetables: మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే ప్రకృతి నుంచి లభించే ప్రతి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. దీని వల్ల మనం ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉంటాము. ప్రస్తుతం మారిన జీవనశైలి మార్పుల కారణంగా చాలా మంది జంక్‌ ఫూడ్‌ని ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. దీని కారణంగా తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా అధిక బరువు, చెడు కొలెస్ట్రల్‌ ఇతర సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. అయితే ప్రతిఒక్కరిని వేధించే సమస్యలో అధిక బరువు ఒకటి. దీని నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మందులు, ప్రొడెక్ట్స్‌ను వినియోగిస్తున్నారు.
అయితే ఎలాంటి ప్రొడెక్ట్స్‌, మందుల ఉపయోగం లేకుండా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మనం ప్రతిరోజు మార్కెట్‌లో లభించే వివిధ కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల ఎంతో ఈజీగా బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కూరగాయలు:
ఆకుకూరలు:
పాలకూర: ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కేలరీలు తక్కువ, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని బరువు తగ్గవచ్చు.
మెంతికూర: యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడంతో పాటు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
కొత్తిమీర: యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడంతో పాటు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
కూరగాయలు:
క్యారెట్: బీటా కెరోటిన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కేలరీలు తక్కువ.
కీరా: నీటి శాతం ఎక్కువ, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కేలరీలు చాలా తక్కువ.
క్యాబేజీ: ఫైబర్ ఎక్కువ, కేలరీలు తక్కువ.
బెండకాయ: ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కడుపు నిండుగా ఉంచడంతో పాటు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
టమాటో: లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గడంతో పాటు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
పుట్టగొడుగులు: ఫైబర్ ఎక్కువ, కేలరీలు తక్కువ. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
బీన్స్: ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కడుపు నిండుగా ఉంచడంతో పాటు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
దోసకాయ: ఫైబర్ ఎక్కువ, కేలరీలు తక్కువ. చర్మ సౌందర్యానికి మంచిది.
ఇతర చిట్కాలు:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
పుష్కలంగా నీరు తాగండి.
శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు, చక్కెర, శీతల పానీయాలు తగ్గించండి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (అవకాడో, గుడ్లు, చేపలు) తీసుకోండి.
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.
గుర్తుంచుకోండి:
బరువు తగ్గడానికి ఒకే ఒక "సరైన" మార్గం లేదు.
మీకు సరైనది ఏది కనుగొనడానికి ప్రయోగాలు చేయండి.
Also Read: Rooh Afza Recipe: వేడి వేసవికి చల్లని ఊరటని ఇచ్చే రూహ్ అఫ్జా షర్బత్
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Facebook, Twitter
