எண்ணெய் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட்டுவிட்டீர்களா? கவலைய விடுங்க பாஸ்

பல சமயங்களில் நாம் எண்ணெய் உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிட்டுவிட்டு, அதன் பிறகு ஏன் அப்படிப்பட்ட உணவை சாப்பிட்டோம் என்று வருத்தப்பட ஆரம்பிக்கிறோம். ஜங்க் ஃபுட் எனப்படும் அதிகப்படியான பொரித்த பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும். ஆனால் இதுபோன்றவற்றை அவ்வப்போது சாப்பிடலாம். அதன்பிறகு சில விஷயங்களை நீங்கள் கடைபிடித்தால்போதும். பயப்படத்தேவையில்லை. 

1. சூடான தண்ணீர் குடிக்கவும்

வெதுவெதுப்பான நீரை குடிப்பதால் செரிமான மண்டலம் செயல்படும். இது செரிமான வடிவத்தில் ஊட்டச்சத்துக்களை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது. எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்டபிறகு சூடான நீரைக் குடித்துவிடுங்கள். 

2. காய்கறி மற்றும் பழங்கள் 

டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளிட்டவை மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். அவை உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்கின்றன. காலை உணவில் விதைகளுடன் கூடிய பழங்களை சாப்பிடுங்கள். உணவை முன்கூட்டியே திட்டமிட்டால், நொறுக்குத் தீனி சாப்பிடுவதை குறைக்க முடியும். உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.

மேலும் படிக்க | இதய நோயின் தீவிர அறிகுறிகள் - அலட்சியமாக இருக்காதீர்கள்

3. டிடாக்ஸ் பானம்

எண்ணெயில் உள்ள எதையும் சாப்பிட்ட பிறகு டிடாக்ஸ் பானத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அது நன்மை பயக்கும் மற்றும் நச்சு பொருட்கள் வெளியேறும். எலுமிச்சை சாறு தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும். இது உடல் கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.

4. புரோபயாடிக்குகள்

புரோபயாடிக்குகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு கப் தயிர் சாப்பிடுவது நல்லது. மறுபுறம், அதிக வறுத்த உணவை சாப்பிட்ட பிறகு குளிர்ச்சியான விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது கல்லீரல் மற்றும் குடல்களை சேதப்படுத்தும். எண்ணெய் உணவுகளை ஜீரணிப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. இதற்குப் பிறகு, குளிர்ந்த உணவை ஜீரணிக்க கடினமாகிறது.

5. நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள்

எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நடைபயிற்சி செல்லுங்கள். நடைப்பயிற்சியும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க | கோடையில் பழங்களை எப்படி சாப்பிட வேண்டும்? ஜூஸாக குடிக்கலாமா?

6. நன்றாக தூங்குங்கள்

நல்ல தூக்கம் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும், எனவே எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும். இரவு உணவுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையே எப்போதும் 2-3 மணி நேரம் இடைவெளி இருக்க வேண்டும். எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்ட உடனேயே உறங்க வேண்டாம். சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்கினால், உணவு செரிமானம் ஆகாது. இது கொழுப்பு சேர்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான நம்பிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இந்த மருந்துகளை அங்கீகரிக்கவில்லை.)

மேலும் படிக்க | நரம்புகளை முறுக்கேற்றும் வாழைப்பழம் - சாப்பிடும் மந்திரம்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ