मुंबई : बाळ झाल्यानंतर महिलांना सतावणारी एक प्रमुख चिंता म्हणजे पोट सुटणं. ज्यावेळी महिलेला गर्भधारणा होते तेव्हा तिच्या शरीरात अनेक बदल होतात. यावेळी शरीरात बदल होणं ही एक नैसर्गिक प्रकार आहे. अशातच प्रसूतीनंतरही काही स्त्रियांना समस्या उद्भवतात. प्रसूतीनंतर पोट सुटणं सामान्य आहे, पण त्यावर नियंत्रण ठेवणंही तितकंच गरजेचं आहे.
मिळालेल्या माहितीनुसार, प्रत्येक 10 पैकी 6 महिलांना डिलीव्हरीनंतर पोट सुटण्याचा त्रास जाणवतो. अनेक प्रयत्नांती देखील महिला सुटलेलं पोट कमी करू शकत नाहीत.
विशेषत: भारतीय महिलांना ही तक्रार अधिक जाणवते कारण त्या बेजबाबदार असतात. दरम्यान आता कोणत्या निष्काळजीपणामुळे प्रसूतीनंतर महिला त्यांचं वजन कमी करू शकत नाहीत याची कारणं जाणून घेऊया.
वजन वाढू नये याची काळजी कशी घ्याल?
अनेक महिला प्रसूतीनंतर बाळाला स्तनपान देत नाहीत. यामुळे शरीराच्या ठेवणीवर परिणाम होतो असं महिलांचं मत असतं. मात्र स्तनपान दिल्याने वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. कारण स्तनपानामुळे 500 कॅलरीज खर्च होतात.
प्रसूतीनंतर ताण अजिबात घेऊ नका. यामुळे शरीरावर विपरीत परिणाम होतो. त्यामुळे कमीत कमी 8 तासांची झोप घेतली पाहिजे.
महिलांना नियमितपणे हलका व्यायाम करा. जर तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या खूप अशक्त वाटत असेल, काहीवेळ पायी चाला. याशिवाय तुम्ही अनुलोम-विलोम अशी योगासनंही करू शकता.