PHOTO: डोकं आणि मन शांत ठेवण्यासाठी मदत करतील 'ही' 4 योगासने
Yogasana To Relief From Stress: तंदुरुस्त राहण्यासाठी योग्य आहाराबरोबरच व्यायामही गरजेचा आहे. फिजिकल फिटनेस योग्य असेल तर मेंटल फिटनेसही चांगली राहते. पण अनेकदा आपण आपल्याच कामात इतके गढून जातो की ताण-तणान खूप वाढत जातो. त्यामुळं डोकं शांत ठेवण्यासाठी हे चार योगासने करा.
1/7
डोकं आणि मन शांत ठेवण्यासाठी मदत करतील 'ही' 4 योगासने
2/7
मन:शांती
योगासने हा मानसिक ताण-तणाव हलका करण्याचा खूप प्रभावी उपाय आहे. दररोज न चुकता योगासने केल्यामुळं प्रोडक्टिव्हिटी वाढते. तसंच, मेंदूचे आरोग्य उत्तम असेल तर अनेक आजारांशी लढण्याची शक्ती मिळते. त्यामुळं आज आम्ही तुम्हाला काही अशी योगासने सांगणार आहोत. ज्याचा फायदा तुम्हाला मन शांत ठेवण्यासाठी होणार आहे.
3/7
अनुलोम-विलोम
4/7
ओंकार साधना
ओंकार साधना करताना ओमचा जाप करुन ध्यान केले जाते. ही योगक्रिया डोकं शांत करण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका निभावते. या योगसाधनेमुळं मन हलके होते. ओंकार साधना करताना एका जागी बसून करु शकता. अ, उ आणि म असे दोन स्वर आणि एक व्यंजन आहेत. तोंड उघडे ठेवून अचा उच्चार आणि तोंड मिटत असताना उचा उच्चार होतो. एक ओंकार साधारण दहा सेंकदात म्हटला जायला हवे. रोज 15 ते 20 मिनिटे ओंकार जप करायला हवा.
5/7
भुजंगासन
मानसिक शांतीसाठी भुजंगासन करावे. याचे अनेक फायदे आहेत. पोटाची चरबी वितळवण्याव्यतिरिक्त मानसिक स्वास्थ राखण्यासही मदत करतात. भुजंगासन करताना, सर्वातपहिले जमिनीवर मॅट अंथरुन त्यावर पोटावर झोपावे. नंतर दोन्ही तळवे जमिनीवर टेकवावा. आता तुमच्या शरीराचे वजन तुमच्या तळव्यांवर टाका. श्वास आतमध्ये घ्या आणि डोक वर घेऊन पाठीच्या दिशेने उचला. लक्षात घ्या की हे आसन करताना हाताचे कोपर वाकले नाही पाहिजेत. या स्थितीत 15 ते 30 सेकंद राहा.
6/7
सेतुबंधासन
