आयुर्वेद म्हणतं 'या' 10 भाज्या दुपटीने वाढवतील पुरूषांची ताकद; होतील चमत्कारिक फायदे
शरीराचा चांगला विकास होण्यासाठी प्रोटीनची सर्वाधिक गरज असते. प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे थकवा, अशक्तपणा जाणवू शकतो. प्रोटीनयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने मसल्स ग्रोथ चांगली होते, हाडे मजबूत होतात तसेच शरीराची ताकद देखील वाढते.
शरीराच्या वाढीसाठी आणि चांगल्या कार्यासाठी प्रथिनांची काटेकोरपणे गरज असते. प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे शरीर अशक्त आणि आजारी होऊ शकते. प्रथिनांचे मुख्य कार्य म्हणजे स्नायू वाढवणे, हाडे मजबूत करणे, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे, हार्मोन्स संतुलित करणे, स्नायू दुरुस्त करणे, शरीराला ऊर्जा प्रदान करणे, केस आणि नखे निरोगी ठेवणे इ.
प्रथिनांच्या कमतरतेची लक्षणे काय आहेत? प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे थकवा, शरीरात अशक्तपणा, अशक्तपणा, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे, वजन कमी होणे, मानसिक आरोग्याच्या समस्या इ. प्रथिनांची कमतरता कशी पूर्ण करावी? चिकन, मटण किंवा अंडी यांसारख्या मांसाहारी पदार्थांमध्ये जास्त प्रथिने आढळतात असे अनेकदा मानले जाते.
शेवगा
तूळस
ओवा
हरितकी
कोथिंबीर
शेपू
