कोरोनाबाबत खबरदारी: कोरोनामुक्त झाल्यानंतर ही सावधगिरी बाळगा

मुंबई : कोविड -19 व्हायरसचा देशातील प्रत्येक नागरिकावर काही ना काही आणि कोणत्या तरी प्रकारे परिणाम झाला आहे. आरोग्याबाबत आता अनेक जण सतर्क आहेत. कोरोना संसर्गाच्या सुरुवातीच्या काळात ज्या प्रकारचे लोकांनी दक्षता घेतली. त्यानंतर आता मात्र काही प्रमाणात या निष्काळजीपणा दिसत आहे. काळाच्या ओघात लोकं आता याला सर्वसाधारणपणे घेत आहेत. लोक निश्चिंत झाले आहेत असे म्हणणे देखील योग्य ठरेल.

आयुष्य परत रुळावर आणणे खूप महत्वाचे आहे आणि त्यासाठी परिस्थिती सामान्य असावी पण सामान्य राहण्याचा अर्थ असा नाही की आपण बेफिकीर राहू. आता अनेकांनी सार्वजनिक समारंभांना उपस्थित राहण्यास सुरुवात केली आहे. उत्सव साजरा करताना सावधगिरी बाळगणे फार महत्वाचे आहे. हे खरे आहे की कोरोना संक्रमणासह रूग्णांमध्ये पुनर्प्राप्तीचा दर चांगला आहे, परंतु ही वेळ संक्रमणास अत्यंत संवेदनशील आहे. या आजारापासून बरे झाल्यानंतर लोकांना बर्‍याच काळासाठी मानसिक आणि शारीरिक आव्हानांचा सामना करावा लागतो.  पुढील काही महिने संसर्गास अतिसंवेदनशील असू शकतात.

आपल्याला काही लक्षणे असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कोरोना संसर्गातून बरे झाल्यानंतरही काही लक्षणे कायम राहू शकतात. ही लक्षणे तरुण, वृद्ध आणि मुलांमध्ये दिसू शकतात. यामध्ये ज्यांना घरी अलिप्तपणे ठेवले गेले आहे अशा लोकांचा देखील समावेश असू शकतो. जगभरात कोविड -१९ संसर्गापासून मुक्त झालेल्या लोकांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 55 टक्के लोकांना थकवा जाणवतो. लोकांना श्वास घ्यायला त्रास होत आहे. 34 टक्के लोकांना वास नाही. लोकांमध्ये झोपेची समस्या आहे. जर ही लक्षणे दीर्घकाळ राहिली तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. कोणत्याही प्रकारचे दुर्लक्ष धोकादायक सिद्ध होऊ शकते.

महत्वाची लक्षणं

अतिसार, मळमळ
डोकेदुखी, शरीरावर वेदना
कंटाळवाणं वाटणं
सांधे आणि स्नायू वेदना
छातीत किंवा पोटदुखीची तक्रार
तणाव आणि निद्रानाश
खोकला किंवा श्वास घेण्यात अडचण
चव किंवा सुगंध न जाणवणे

व्यायामामुळे शरीर निरोगी राहते. योग, हलका व्यायाम आणि प्राणायाम कोरोना संसर्गापासून निरोगी झाल्यानंतर करणे आवश्यक आहे. अशा लोकांना आठवड्यातून किमान 15 मिनिटे व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो. याशिवाय तुम्ही ध्यान करण्यासाठी थोडा वेळ दिला पाहिजे.

मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांच्या बाबतीत अधिक सावधगिरी बाळगा. मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्या रूग्णांना कोरोना संसर्गातून बरे झाल्यानंतरही जादा खबरदारी घ्यावी लागेल. संतुलित आहाराबरोबरच त्यांना पुरेशी झोपही मिळायला हवी. अशा रुग्णांना तणावापासून दूर रहावे लागेल. बर्‍याच वेळा अशा रूग्णांना हॉस्पिटलमधून डिस्चार्ज मिळाल्यावर वाईट विचार येऊ लागतात, ज्यास पोस्ट ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर म्हणतात. म्हणून मित्र आणि कुटुंबासह जास्तीत जास्त वेळ घालवा. 

कुटुंबाने दिलेली भावनिक चिलखत अशा परिस्थितीत जिवंत असल्याचे सिद्ध होते. असे असूनही, अडचणी उद्भवल्यास मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्यावा.  

फायबर आणि कमी कार्बोहायड्रेट्स आणि उच्च प्रथिनेयुक्त संतुलित आहार घ्या. पौष्टिक आहार रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करते. 

मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी झोप आवश्यक आहे. प्रौढांसाठी कमीतकमी सात ते आठ तास आणि मुलांसाठी 10 तास झोपेची आवश्यकता असते.

कोरोनावर मात केल्यानंतर मित्र आणि नातेवाईकांसह आपला अनुभव सामायिक करा. हे मानसिक आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.

कोरोना संक्रमणास पराभूत करण्यासाठी प्रतिकारशक्तीची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. म्हणूनच, डॉक्टर पौष्टिक आहाराची शिफारस करतात. जर आपण कोरोनावर मात केली म्हणजे जिंकलात असं नाही, नंतर ही आपणास काळजी घेण्याची अधिक गरज आहे. आहार अधिक चांगला ठेवा, जेणेकरून सर्व प्रकारच्या संक्रमणापासून सुरक्षित राहाल.