World AIDS Day 2022 | शरीरावर दिसताय ही लक्षणं; एड्सचा असू शकतो संकेत, सविस्तर वाचा

World AIDS Day 2022 ​:  एड्स हा असाध्य आजार आहे. या आजारापासून बचाव करण्यासाठी जागरूकता हाच एकमेव उपाय आहे. त्यामुळे एड्सची लक्षणे, घटक आणि प्रतिबंध करण्याच्या पद्धती जाणून घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. एचआयव्ही बाधित व्यक्तीने निरोगी जीवनशैली आणि आहार पाळला तर त्याचे आयुष्य सामान्य होऊ शकते, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. लोकांना एड्सबद्दल जागरूक करण्यासाठी दरवर्षी 1 डिसेंबर रोजी जागतिक एड्स दिन साजरा केला जातो.

एड्सचा प्रसार कसा होतो?
एचआयव्ही पॉझिटिव्ह असुरक्षित लैंगिक संबंधांमुळे होतो. रुग्णाच्या शरीरात वापरलेले इंजेक्शन दुसऱ्या व्यक्तीला दिल्यानेही हा आजार होऊ शकतो. एचआयव्ही विषाणू पीडित व्यक्तीचे रक्त दुसऱ्या व्यक्तीला दिल्याने पसरतो. एचआयव्ही बाधित गर्भवती महिलेच्या शरीरातून न जन्मलेल्या बाळाच्या शरीरातही हा विषाणू पसरू शकतो.

एड्सची लक्षणे
एड्सच्या सुरुवातीच्या काळात कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. एखादी व्यक्ती सामान्य दिवसाप्रमाणे निरोगी राहते.

त्याची लक्षणे काही वर्षांनीच दिसून येतात. ताप, थकवा, कोरडा खोकला, वजन कमी होणे, तोंड, डोळे किंवा नाक, त्वचेवर ठिपके, कालांतराने स्मरणशक्ती कमी होणे आणि अंगदुखी ही या आजाराची प्रमुख लक्षणे आहेत.

घसा खवखवणे किंवा सुजलेल्या ग्रंथीकडे दुर्लक्ष करणे देखील तुम्हाला अडचणीचे ठरू शकते. त्वचेवर पुरळ आणि स्नायू दुखणे ही एचआयव्ही संसर्गाची लक्षणे असू शकतात

.घसा, तोंड किंवा गुप्तांगात फोड येणे हे एचआयव्ही संसर्गाचे लक्षण आहे. एड्सच्या रुग्णांना रात्री घाम येण्याची तक्रार असू शकते, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. पोटदुखी किंवा जुलाब यांसारख्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करणेही चुकीचे आहे.

या गोष्टींमुळे तुम्हाला एड्सविरुद्ध लढण्याची शक्ती मिळेल.

हेदेखील वाचा - IAS Success Story | फक्त 1 वर्ष अभ्यास करून 22 व्या वर्षी बनली IAS; कसे ते वाचा
 
फळे आणि भाज्या- 
फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळणारे पोषण, ज्याला अँटी-ऑक्सिडंट म्हणतात, रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते. अशा स्थितीत, निरोगी आहारासाठी दररोज 5 ते 9 सर्व्हिंगचे लक्ष्य बनवा.

विविध प्रकारची फळे आणि भाज्या खा, जेणेकरून शरीराला विविध प्रकारची जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतील.

दुबळे प्रथिने- 
शरीराला मजबूत स्नायू आणि चांगली रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी देखील पातळ प्रथिने आवश्यक असतात. यासाठी ताजे चिकन, मासे, अंडी, शेंगा आणि बदाम यांचा आहारात समावेश करा.

संपूर्ण धान्य -
 तुमच्या शरीराला कर्बोदकांपासून ऊर्जा मिळते. यासाठी ब्राऊन राइस किंवा गव्हाची ब्रेड खावी. संपूर्ण धान्यामध्ये व्हिटॅमिन-बी व्यतिरिक्त, फायबर देखील आहे.

जे शरीरात चरबी जमा होण्याच्या समस्येला प्रतिबंधित करते (लायपोडिस्ट्रॉफी). एचआयव्हीमध्ये त्याचे मोठे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

हेदेखील वाचा : सिंगल चार्जमध्ये 100 किमी धावणारी ई-सायकल; बॅटरीसोबत पेडल असिस्टचीही सुविधा

हेल्दी फॅट - 
फॅटमुळे शरीराला ऊर्जा मिळते, पण त्यात भरपूर कॅलरीज असतात. आहारात फक्त हेल्दी फॅट्सचा समावेश करा. बदाम, वनस्पती तेल आणि एवोकॅडोमध्ये असलेले हेल्दी फॅट तुमच्यासाठी योग्य असेल.

पुरेशा प्रमाणात कॅलरीज- 
तुमचे वजन असामान्यपणे कमी होत असल्यास, तुमचे डॉक्टर पौष्टिक पूरक आहार सुचवू शकतात. परंतु काही वेळा वजन वाढल्याने हृदयविकार, मधुमेह आणि कर्करोगाचा धोकाही वाढू शकतो. म्हणून, फक्त निरोगी खा आणि कॅलरीज पुरेशा प्रमाणात घ्या.

भरपूर पाणी प्या-
आजारपणामुळे लोकांना अनेकदा तहान लागत नाही. पण एचआयव्हीसारख्या घातक आजारात शरीराला दररोज ८-१० कप पाणी किंवा इतर कोणतेही द्रवपदार्थ आवश्यक असते.

हे पाणी शरीरातील पोषक आणि औषधे बाहेर काढून टाकण्याचे काम करते. हे शरीराला निर्जलीकरण होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि ऊर्जा पातळी देखील वाढवते.

हेदेखील वाचा - Carrots benefits : थंडीत गाजर खाणं गरजेचं, जाणून घ्या याचे 6 महत्वाचे फायदे

साखर आणि मीठ - 
हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका एचआयव्हीमध्येही लक्षणीय वाढतो. जास्त साखर किंवा मीठ आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.

दैनंदिन आहारात साखरेचे प्रमाण किती आहे याची काळजी घ्यावी. याशिवाय, तुम्ही दररोज 2300 मिलीग्रामपेक्षा जास्त मीठ खाऊ नये.