Chaitra Navratri 2023 Fasting Tips: वजन कमी करायचंय? ही आहे नामी संधी, फॉलो करा 'या' टिप्स

Chaitra Navratri Fasting Tips in Marathi: नवरात्र हा एक हिंदू सण आहे. वर्षातून दोनदा नऊ दिवस साजरा केला जातो. एकदा चैत्र महिन्यात आणि पुन्हा अश्विन महिन्यात. नवरात्रीच्या काळात बहुतांस महिला-पुरुष उपवास करतात आणि संयमित आहार घेतात. ते वजन कमी करण्यास फायदेशीर ठरू करू शकतात. त्या अनुषंगाने आम्ही आपल्यासाठी नवरात्रौत्सवात वजन कमी करण्याच्या काही टिप्स घेवून आलो आहोत. सण आणि पारंपारिक खाद्यपदार्थांचा आनंद घेत नवरात्रीच्या काळात तुम्ही वजन कमी करू शकतात. तुमच्या आहारात किंवा व्यायामाच्या दिनचर्येत कोणतेही महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा पोषणतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

आरोग्यदायी पदार्थ निवडा: 

नवरात्रीच्या काळात कॅलरी कमी आणि पोषकतत्त्वे जास्त असलेले आरोग्यदायी पदार्थ निवडणे महत्त्वाचे आहे. काही चांगल्या पर्यायांमध्ये फळे, भाज्या, नट आणि बिया यांचा समावेश होतो.

तळलेले पदार्थ टाळा: 

तळलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात कॅलरी आणि अस्वास्थ्यकर फॅट्स असतात. जे तुमचे वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टांना भंग करू शकतात. त्याऐवजी, ग्रील्ड, बेक केलेले किंवा भाजलेले पदार्थ निवडा.

हायड्रेटेड राहा:

वजन कमी करण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. कारण ते तुम्हाला पोट भरण्यास मदत करते आणि तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. दररोज किमान 8-10 ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा.

साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा: 

साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कॅलरीजमध्ये जास्त असतात आणि त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. परिणामी वजन वाढते. त्याऐवजी, नैसर्गिक गोड पदार्थ जसे की मध किंवा खजूर आणि संपूर्ण पदार्थ निवडा.

नियमित व्यायाम करा:

वजन कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. कारण ते कॅलरी बर्न करते आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करते. ज्यामुळे तुमची चयापचय वाढते. नवरात्रीच्या दरम्यान, तुम्ही योगासने, चालणे किंवा नृत्य यासारखे कमी प्रभावाचे व्यायाम करून पाहू शकता.

थोडं थोडं वारंवार खा: 

दिवसातून तिनदा जेवण घेण्याऐवजी दिवसभरात थोडं थोडं वारंवार खाण्याचा प्रयत्न करा. हे तुमचे चयापचय उच्च ठेवण्यास आणि जास्त खाणे टाळण्यास मदत करू शकते.

पुरेशी झोप घ्या: 

वजन कमी करण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. कारण झोपेची कमतरता भूक आणि चयापचय नियंत्रित करणारे हार्मोन्समध्ये व्यत्यय आणू शकते. दररोज रात्री किमान 7-8 तास झोप अवश्य घ्या.