Low Hemoglobin: झपाट्याने रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवतात या गोष्टी

मुंबई : जर तुमच्या शरीरात रक्ताची कमतरता असेल किंवा तुम्ही अशा कोणत्याही आजाराने ग्रस्त असाल ज्यामध्ये शरीरात रक्त कमी होत असेल तर तुम्हाला तुमच्या आहारावर सर्वाधिक लक्ष केंद्रित करावे लागेल. कारण अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्यामुळे रक्तातील हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेवर सहज मात करता येते.

थॅलेसेमिया किंवा हिमोफिलियासारख्या अत्यंत गंभीर आणि जीवघेण्या आजारांमध्ये अॅनिमियाचा समावेश होतो. रक्तातील हिमोग्लोबिन कमी झाल्यास ती व्यक्ती कोमात जाते. त्याचबरोबर रक्ताच्या कमतरतेमुळे डोकेदुखी, अशक्तपणा-थकवा, छातीत दुखणे, निद्रानाश, धाप लागणे किंवा चक्कर येणे अशा समस्या उद्भवू लागतात. गर्भवती महिलेला रक्तक्षय असल्यास, मूल अपंग किंवा मानसिकदृष्ट्या अस्वस्थ होऊ शकते. चला तर मग जाणून घेऊया कशा आणि कोणत्या गोष्टी खाल्ल्याने अशक्तपणावर सहज मात करता येते.

हिमोग्लोबिन किती असावे

पुरुषांमधील हिमोग्लोबिनची पातळी 13.5 ते 17.5 ग्रॅम आणि महिलांच्या शरीरातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण 12.0 ते 15.5 ग्रॅम प्रति डेसीलीटर असावे. जर हिमोग्लोबिनची पातळी 7 वर पोहोचली तर ते धोक्याचे लक्षण आहे.

या गोष्टींमुळे शरीरातील रक्त वेगाने वाढते

खजूर : सर्वप्रथम खजूर खाण्यास सुरुवात करा. रात्री फक्त दोन खजूर पाण्यात भिजवून दुसऱ्या दिवशी सकाळी दुधासोबत खाव्यात. काही दिवसातच तुमचे हिमोग्लोबिन वाढू लागेल. खजूरमध्ये तांबे, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, व्हिटॅमिन बी 6, अचाइन पॅन्टोथेनिक ऍसिड आणि रिबोफ्लेविन यांसारखे अनेक पोषक घटक असतात जे हिमोग्लोबिन त्वरित वाढवतात. विशेष म्हणजे ते खाल्ल्याने तुम्हाला आतून शक्ती मिळेल आणि त्यात असलेले फॉलिक अॅसिड तुमचा अॅनिमिया देखील दूर करेल.

टोमॅटो: व्हिटॅमिन सी, ए, ई, थायामिन, नियासिन, व्हिटॅमिन बी 6, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि तांबे आणि पोटॅशियम यासारख्या पोषक तत्वांनी परिपूर्ण, टोमॅटो तुमच्या अॅनिमियासाठी एक मजबूत उपचार असू शकतात.

मनुके : वाळलेल्या द्राक्षांमध्ये लोह आणि व्हिटॅमिन बी भरपूर असते आणि त्यामुळेच ती भिजवून खाल्ल्यास त्यातील पोषकतत्त्वे आणखी वाढतात. मनुका शरीरातील कमजोरी देखील दूर करते. यामध्ये असलेले आयर्न लाल रक्तपेशी वाढवते. ते गरम असतात, म्हणून नेहमी भिजवून खा आणि थंडीत दुधासोबत खा. एका वेळी फक्त पाच ते सहा मनुके पुरेसे आहेत.

डाळिंब आणि बीटचा रस: डाळिंब आणि बीटचा रस रक्ताशी संबंधित प्रत्येक समस्येवर इलाज आहे; दोन्हीमध्ये व्हिटॅमिन बी सी, फॉस्फरस, कॅल्शियम, प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात. ते रक्त शुद्ध करण्यासाठी आणि शरीरात ऑक्सिजन वाढवण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. ते प्यायल्याबरोबर तुम्हाला ताकद जाणवेल. आणि तुम्हाला थकवा येणार नाही आणि रक्त प्रवाह चांगला होईल.

अक्रोड : हिमोग्लोबिनची कमतरताही अक्रोड पूर्ण करते. यामध्ये भरपूर ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम फायबर आणि व्हिटॅमिन-बी असतात आणि या सर्व गोष्टी रक्त वाढवण्याचे काम करतात.

अंजीर : अंजीर फळे आणि सुका मेवा या दोन्ही प्रकारात येतो. शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात अंजीर देखील समाविष्ट करू शकता. अंजीरमध्ये व्हिटॅमिन ए, बी1, बी2, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस, मॅंगनीज, सोडियम, पोटॅशियम आणि क्लोरीन असते ज्यामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी वेगाने वाढते.

गाजर, केळी आणि पेरू : गाजराचा रस रोज पिऊन आणि गाजर खाल्ल्याने शरीरातील रक्ताची कमतरता पूर्ण होऊ शकते. पिकलेले पेरू खाल्ल्यानेही हिमोग्लोबिनची कमतरता होत नाही. यासोबतच केळीमध्ये भरपूर प्रथिने, लोह आणि खनिजे देखील आढळतात, त्यामुळे रक्तात वाढ होते.

सफरचंद, द्राक्षे आणि संत्री: संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात. रक्त वाढवण्यासोबतच रक्त शुद्ध करण्याचेही काम करते. याच द्राक्षांमध्ये व्हिटॅमिन, पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह मुबलक प्रमाणात असते आणि द्राक्षे आपल्या त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर असतात. यासोबतच सफरचंद खाणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. जर तुम्हाला अॅनिमियाचा त्रास होत असेल. त्यामुळे सफरचंदातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण लवकर वाढते.

अस्वीकरण: आमचा लेख केवळ माहिती प्रदान करण्यासाठी आहे. अधिक माहितीसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)