करीना peace of mind साठी करते 'ही' योगासने; पाहा तुम्हालाही कसा होईल फायदा

Kareena Kapoor Khan Health Tips : बॉलिवूडमधील (Bollywood) अभिनेत्री या नेहमीच कोणत्या न कोणत्या कारणांमुळे चर्चेत असतात. विशेषत: त्यांचे फिटनेस आणि फॅशनसाठी त्या ओळखल्या जातात. अनेकदा समान्य लोकांना प्रश्न पडतो की वाढत्या वयातही या कशा सुदंर दिसतात? बॉलीवूड अभिनेत्री त्यांच्या व्यस्त वेळापत्रकातही त्यांची फिगर कशी राखतात? असा अनेकांना प्रश्न पडतो. (Kareena kapoor khan does this yoga for peace of mind See how you too can benefit nz)

तंदुरुस्त राहण्यासाठी, सुंदर शरीर मिळविण्यासाठी आणि मानसिक शांती मिळविण्यासाठी अनेक बॉलिवूड अभिनेत्री योगाचा अवलंब करतात. त्यात करीना कपूर खानच्या (Kareena Kapoor khan) नावाचाही समावेश आहे. काही काळापूर्वी आपल्या दुस-या मुलाला जन्म देणारी करीना कपूर खान पुन्हा आकारात येण्यावर लक्ष केंद्रित करत आहे. अभिनेत्री अनेकदा सोशल मीडियावर (Social Media) तिच्या ट्रेनरसोबत व्हर्च्युअल वर्कआउट (Workout Session) सेशन शेअर करते. योगासह तिचे उच्च तीव्रतेचे प्रशिक्षण हेच तिच्या फिटनेसचे (Fitness) रहस्य आहे. काही दिवसांपूर्वी बेबोने तिच्या इंस्टाग्रामवर (Instagram) शवासन करतानाचा एक फोटो शेअर केला होता.

योगाभ्यासानंतर शवासन का आवश्यक आहे? (Why is shavasana necessary after yoga practice?)

फोटो शेअर करताना तिने कॅप्शनमध्ये (Caption) लिहिले की, "प्रत्येक सरावानंतर शवासन आवश्यक आहे आणि हे सुनिश्चित करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता - प्रत्येक श्वासावर लक्ष केंद्रित करा आणि मानसिकरित्या तणावमुक्त होण्यासाठी शवासन खूु महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या योगाभ्यासाच्या शेवटी पोहोचाल तेव्हा तुमचे शवासन करायला विसरू नका. शरीर थंड करण्याचा एक उत्तम उपाय म्हणजे शवासन. तुम्हालाही मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहायचे असेल तर योगाभ्यासानंतर शवासन करा.

शवासन करण्याचे फायदे (Benefits of Shavasana)

1. शवासन हे असेच एक योगासन आहे, जे इतर आसनांपेक्षा मज्जासंस्थेला अधिक आराम देते. त्यामुळे शरीरातील तणाव दूर होण्यास मदत होते.
2. शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य देखील सुधारते.
3. हे योगासन केल्याने आध्यात्मिक जागृति आणि उच्च चेतनेलाही चालना मिळते.
4. हे व्यायामानंतर लगेचच शरीराचे तापमान कमी करते.
5. या योगासनामुळे पेशींची दुरुस्ती होते.
6. शरीराला आराम देते आणि स्वत: ची उपचार करण्यास मदत करते.

शवासन करण्याची पद्धत (Method of Shavasana)

योगा चटईवर पाठीवर झोपा. डोळे बंद करा. 
दोन्ही पाय काळजीपूर्वक वेगळे - वेगळे करा. 
तुम्ही पूर्णपणे रिलॅक्स असणे आवश्यक आहे आणि तुमच्या पायाची दोन्ही बोटे बाजूला वाकलेली आहेत याची खात्री करा. 
तुमचे हात शरीराच्या बाजूने असले पाहिजेत परंतु थोडेसे वेगळे असावेत. तळवे उघडे आणि समोरासमोर ठेवा. 
आपले डोळे बंद ठेवा आणि शरीरावर लक्ष केंद्रित करा, सामान्यपणे श्वास घ्या.

करिनाची योगाची आवड सर्वांनाच माहीत आहे. गरोदरपणातही तिने स्वत:ला योगापासून वेगळे केले नाही. तिच्या दुसऱ्या मुलाला, जहांगीर अली खानला जन्म दिल्यानंतर, अभिनेत्री फिट राहण्यासाठी आणि प्रसूतीनंतर किकस्टार्ट करण्यासाठी तिच्या दैनंदिन वेळापत्रकात योगाचा सक्रियपणे समावेश करत आहे. तुम्हीही मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्यासाठी करिना कपूर खानप्रमाणे रोज हा योग करू शकता. 

(Disclaimer: वरील माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. दैनंदिन आयुष्यात याचा वापर करायचा झाल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)