पोट साफ करायचा रामबाण घरगुती उपाय; रात्री झोपताना घ्या सकाळी 100% पोट साफ

पोट स्वच्छ ठेवणे केवळ तुमच्या शारीरिक आरोग्यासाठीच नाही तर तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठीही महत्त्वाचे आहे. जेव्हा जेव्हा अपचनाशी संबंधित समस्या जाणवतात तेव्हा संपूर्ण दिवस खराब होतो. त्या दिवशी काहीच करावेसे वाटत नाही तसेच काही खावेसे वाटत नाही अशावेळी पोटातील गॅसची समस्या डोकं वर करते.  अज्यामुळे पोटदुखीच नाही तर डोकेदुखी देखील होते. याशिवाय पोट साफ न राहिल्यास तुम्हाला गॅस, बद्धकोष्ठता, अपचन आणि इतर समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. या सगळ्या समस्यांवर हा एक घरगुती उपाय अतिशय फायदेशीर ठरु शकतो. 

पोट साफ नसल्यामुळे

अनियमित खाण्याच्या सवयी : फास्ट फूड आणि तळलेले पदार्थ खाल्ल्याने पोट खराब होऊ शकते.
पाण्याची कमतरता : पुरेसे पाणी न पिल्याने बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
तणाव आणि चिंता : मानसिक तणावाचा पचनसंस्थेवर वाईट परिणाम होतो.
चुकीची दिनचर्या: झोपण्याची आणि उठण्याची ठराविक वेळ नसणे हे देखील पोट खराब होण्याचे एक कारण आहे.

रात्री झोपण्यापूर्वी हे उपाय करा

1. कोमट पाणी आणि लिंबू
एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून घ्या. त्यात चिमूटभर मीठ किंवा एक चमचा मध घाला. झोपण्यापूर्वी हे प्यायल्याने तुमची पचनक्रिया सक्रिय होते आणि सकाळी तुमचे पोट साफ होते.

2. त्रिफळा चूर्ण
त्रिफळा चूर्ण हे आयुर्वेदातील एक अद्भुत औषध आहे. 1-2 चमचे त्रिफळा चूर्ण एका ग्लास कोमट पाण्यात मिसळून रात्री झोपण्यापूर्वी प्या. हे पचन सुधारते आणि आतड्यांमधून कचरा काढून टाकण्यास मदत करते.

3. इसबगोल
एक ग्लास दूध किंवा कोमट पाण्यात 1-2 चमचे इसबगोल मिसळून प्यायल्याने बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो. हे आतडे स्वच्छ करते आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल सुलभ करते.

4. सेलेरी 
एक चमचा सेलेरी ही एका जातीची बडीशेप एका ग्लास पाण्यात एक चमचा उकळा. ते गाळून झोपण्यापूर्वी प्या. त्यामुळे गॅस आणि अपचन दूर होऊन पोट साफ होते.

5. गरम दूध आणि तूप
एका ग्लास गरम दुधात एक चमचा तूप मिसळा. रात्री झोपण्यापूर्वी हे प्या. हे आतड्यांना वंगण घालते आणि सकाळी आतड्यांसंबंधी हालचाल सुलभ करते.

महत्त्वाच्या टिप्स 

• सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्या.
• तुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा, जसे की फळे, भाज्या आणि धान्ये.
• रोज 30 मिनिटे योगा किंवा हलका व्यायाम करा.
• अन्न वेळेवर खा आणि जास्त मसालेदार पदार्थ टाळा.
• रात्री झोपण्यापूर्वी या घरगुती उपायांचा अवलंब केल्यास तुमची पचनक्रिया मजबूत होईल आणि सकाळी पोटातील घाण सहज निघून जाईल. हे केवळ तुमची पचन प्रक्रिया सुधारत नाही तर तुमचे शरीर निरोगी आणि उर्जेने परिपूर्ण ठेवते.

निरोगी पचनसंस्थेसाठी नियमितता आणि योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर तुम्ही हे उपाय नियमितपणे केले तर तुम्हाला पोटाशी संबंधित कोणत्याही समस्येचा सामना करावा लागणार नाही.

(Disclaimer -  वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)