Mulberry Benefits: మల్బరీ పండ్లు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు కూడా ప్రసిద్ధి చెందానవి. మల్బరీ పండ్లు అధిక మొత్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ సి, కె, పొటాషియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మల్బరీ పండ్లలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. మల్బరీ పండ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. పండ్లలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి, ముడతలు పడడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మల్బరీ పండ్లు డయాబెటిస్‌ వారికి ఎలా సహాయపడుతుంది:
మల్బరీ పండ్లు ముఖ్యంగా డయాబెటిస్‌తో బాధపడే వారికి ఇవి అమూల్యమైన పండ్లు. ఈ పండ్లలోని పోషకాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, ఇన్సులిన్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
మల్బరీ పండ్ల ప్రయోజనాలు:
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ: మల్బరీ పండ్లలోని ఫైబర్ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ శోషణాన్ని నెమ్మదిగా చేస్తాయి. దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది.
ఇన్సులిన్ సామర్థ్యం పెరుగుదల: మల్బరీ పండ్లలోని కొన్ని పదార్థాలు ఇన్సులిన్‌కు శరీర కణాలను మరింత సున్నితంగా చేస్తాయి. దీంతో ఇన్సులిన్ మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేసి, గ్లూకోజ్‌ను కణాలలోకి తీసుకువెళ్లడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: మల్బరీ పండ్లలో అధిక మొత్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను నష్టం నుంచి రక్షిస్తాయి. డయాబెటిస్‌ వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యం: మల్బరీ పండ్లలోని పోషకాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. దీంతో గుండె సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ఎలా తీసుకోవాలి?
తాజా మల్బరీ పండ్లను నేరుగా తినవచ్చు. లేదా పండ్లతో జ్యూస్ తయారు చేసుకుని తాగవచ్చు. ఇతర పండ్లతో కలిపి స్మూతీలు తయారు చేసుకోవచ్చు. ఎండబెట్టిన మల్బరీ పండ్లను స్నాక్‌గా తీసుకోవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
మల్బరీ పండ్లు డయాబెటిస్‌ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. డయాబెటిస్‌ ఉన్న వారు వైద్యుని సలహా తీసుకుని, మల్బరీ పండ్లను తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే తప్పకుండా వైద్యునిని సంప్రదించండి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
