கொரோனாவில் இருந்து மீண்டவர்கள், நல்ல சத்தான உணவுகளை உண்ண வேண்டும், கடினமான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய முடியாது என்ற நிலையில் உடல் எடை அதிகரித்துக் கொண்டே போனால், அதுவும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்
சிறுதானியங்களில் முக்கியமான ஒன்று ராகி. கேழ்வரகு, ஆரியம், கேப்பை எனவும் பல பெயர்களால் அழைக்கப்படும் ராகியின் சத்துக்களோ அபாரம், விலையோ மிகவும் குறைவு. ஆரோக்கியக் குறைபாடுகளை தள்ளுபடி செய்ய வேண்டுமானால், ராகியை தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
இந்த கடுமையான கோடைகாலம், நமது வாழ்க்கை முறையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அதிலும், இந்த கொரோனா பாதிப்பு மேலும் பல ஆரோக்கிய குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது. கோடையை சமாளிக்க ஐஸ்கிரீம், தர்பூசணி மற்றும் குளிர் பானங்களை குடித்து சூட்டை தணிக்க முயற்சிக்கிறோம்
ஆரோக்கியமான உடலுக்கு அடிப்படை உணவு. நமது அன்றாட உணவில் நால் பயன்படுத்தும் உணவுப் பொருட்களே நமது அடிப்படை ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கிறது. ஓட்ஸ் மிகவும் சத்தான சிறந்த தானியம்...
நமது சருமமும் உட்புற உறுப்புகளும் ஆரோக்கியமாக இருக்க நாம் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் குடிப்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் எதையும் அதிக அளவு மற்றும் தவறான நேரத்தில் உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே.
பச்சை மிளகாய் சாப்பிடுவதன் மூலம் பல வகையான உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகளில் இருந்து விடுபட முடியும் என கூறப்பட்டுள்ளது. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பச்சை மிளகாயில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது.
நமது சருமமும் உட்புற உறுப்புகளும் ஆரோக்கியமாக இருக்க நாம் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் எதையும் அதிக அளவு மற்றும் தவறான நேரத்தில் உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே.
அழகுக்கு அழகூட்டுவது நம் தலையில் இருக்கும் முடி. தலைமுடியை வைத்தே வயதை மட்டுமல்ல, உடல் ஆரோக்கியத்தையும் சொல்ல முடியுமாம்! இது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதாவது உணவே மருந்து, உணவே ஆரோக்கியம் என்று சொல்வதைப்போல, உணவே தலைமுடிக்கும் அடிப்படை என்று சொல்லலாம்.
புதிதாக பிறந்த குழந்தை தாய்ப்பாலை மட்டுமே சார்ந்திருப்பதால், தாய்ப்பால் அளிக்கும் தாய்மார்கள் தங்களது உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியது மிக அவசியமாகும்.
Health Benefits of Jack Fruit: கொரோனா காலத்தில் தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்துக்கொள்ள அனைவரும் பலவித முயற்சிகளை எடுக்கிறோம். இதற்காக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சில குறிப்பிட்ட உணவு வகைகளயும், காய்கறி, பழங்களையும் தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுகிறார்கள்.
தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்பவர்கள் கடுமையான கொரோனா தொற்றுக்கு ஆளாவதற்கான சாத்தியக்கூறு மிகக்குறைவு என்று ஆராய்ச்சி கூறியுள்ளது. இதேபோல், மீன்களை உட்கொள்பவர்களிலும் நோய்த்தொற்றின் தீவிரம் குறைவாக இருக்கும் என்றும் கூறப்பட்டுள்ளது.
பீட்ரூட் பல சத்துக்கள் கொண்ட காய் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால், பீட்ரூட்டில் இருக்கும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும், அதன் இலைகளிலும் இருக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பொதுவாக பீட்ரூட்டை பயன்படுத்தும் நாம், அதன் இலையை வீணடித்து விடுவோம்.
அத்திப்பழம் மிகவும் சுவையான, ஆரோக்கியத்தை அள்ளித்தரும் பழமாகும். இதில் நம் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு நன்மை அளிக்கும் பல ஊட்டச்சத்து பண்புகள் உள்ளன. ஆனால், அனைத்து விஷயங்களிலும் நன்மைகளும் தீமைகளும் உள்ளன என்பதற்கு அத்திப்பழமும் ஒரு நல்ல உதாரணமாகும்.
சிலருக்கு தடுப்பூசி போட்ட பிறகு காய்ச்சல், உடல் வலி, தலைவலி, சோர்வு போன்ற சிறிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. நிபுணர்களின் படி, நாம் உட்கொள்ளும் உணவில் கவனம் செலுத்தினால், இந்த பக்க விளைவுகளை குறைக்கலாம்.
ஒவ்வொருவருக்கு ஒவ்வொரு வித பிரச்சனை உள்ளது. சிலருக்கு பசியே இருக்காது. சிலருக்கு பசித்தாலும் சாப்பிட முடியாது. சிலருக்கு சாப்பிட்டு முடித்தவுடன் கழிப்பறை செல்ல வேண்டிய நிர்பந்தம் ஏற்படுகிறது.
By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.
