உலர் திராட்சையில் ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள், கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. மேலும் இதில், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கியுள்ளது. இரும்பு சத்து நிரைந்துள்ள இது ரத்த சோகையை நீக்கும். அவற்றை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் சாப்பிடுவதன் மூலம் முழுமையான ஆரோக்கிய பலனை அடையலாம்.
மூளை சுறுசுறுப்பாக இயங்க ப்ரோக்கோலி பெரிதும் உதவுகிறது. ப்ரோக்கோலியில் உள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்களும் இயற்கையான உயிர்சக்தி பொருட்களும் ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.
High cholesterol: உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்தால், மாரடைப்பு அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாவதற்கு முக்கிய காரணம் என்ன தெரியுமா? அதை தெரிந்து கொள்வோம்.
வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இந்த பழம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்குமா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம் இதை உட்கொள்வதால், இரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருப்பதோடு நமது உடல் எலும்புகளும் வலுவாக இருக்கும். எனவே வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் மற்ற நன்மைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த பல வழிகள் இருந்தாலும், சில பானங்களும் இதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். கோடையில், ஆரோக்கியமான பானங்களை உட்கொண்டால், குறைந்த இரத்த அழுத்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடலாம். உணவில் கவனம் செலுத்தாமலும், உடற்பயிற்சி செய்யாமலும் இருந்தால், உடலில் பல வகையான பிரச்சனைகள் உருவாகும். பலருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினை உள்ளது. பலருக்கு பல காரணங்களால் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. சில எளிய ஆரோக்கியமான பானங்கள் மூலம் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். அவற்றை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
Benefits of Jaggery: வெல்லத்தில் வைட்டமின்-ஏ, வைட்டமின்-பி, சுக்ரோஸ், குளுக்கோஸ், இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், மெக்னீசியம் ஆகிய விட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உள்ளன.
இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருந்தாலும், அதிகமாக இருந்தாலும் அது இரண்டும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இரத்தத்தின் சரியான அளவு மூளையை சென்றடையவில்லை என்றால், அது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஆகும். இதனால் உடலில் ரத்த பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இயற்கையான முறையில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். இதை எப்படி செய்வது என இந்த பதிவில் காணலாம்.
பாலக் கீரை உடலுக்கு நிறைய ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது. இது கண் பார்வை திறனை அதிகரிப்பதோடு இரத்த இழப்பைக் குறைக்கிறது. மேலும், இது எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும். மேலும், இந்த ஐந்து ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
இந்தியாவில் உயர் ரத்த அழுத்த நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை மிக அதிகமாக உள்ளது. பெரும்பாலும், உணவுப்பழக்கங்களால், உயர் ரத்த அழுத்த பிரச்சனை அதிகமாகின்றது. தெற்கு ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள ஒரு பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வில், ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தயிர் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரியவந்துள்ளது. அதாவது ஒருவர் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளியாக இருந்தால், அவரது தினசரி உணவில் தயிரை சேர்த்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
வட இந்தியாவில், சத்து மா (பொட்டுக்கடலை) சிரப் மிகவும் பிரபலமான பானக்களில் ஒன்றாகும். இந்த பானம் கோடை காலத்தில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, அத்துடன் இது பல நோய்களிலிருந்தும் நம்மை பாதுகாக்கிறது.
High BP Problem: உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கானது. இது இதய நோய் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கும். இதைத் தவிர்க்க, உடல் நலத்துக்குக் கேடு விளைவிக்கும் இது போன்ற சில பழக்க வழக்கங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
High Blood Pressure: அன்றாடம் நாம் தெரிந்தோ தெரியாமலோ நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல விஷயங்களைச் செய்கிறோம். உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.
