High Blood Pressure: அன்றாடம் நாம் தெரிந்தோ தெரியாமலோ நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல விஷயங்களைச் செய்கிறோம். உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. பொதுவாக இரத்தத்தில் அதிகளவு திரவம் இருந்தால், இரத்தக் குழாய்கள் சுருங்கியோ விறைப்பாகவோ இருந்தால் அல்லது அதில் அடைப்பு இருந்தால் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரகங்களிலுள்ள இரத்தக் குழாய்களை சேதப்படுத்தி, அவற்றின் செயல்பாட்டுத் திறனைக் குறைக்கிறது. எனவே உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். அதன் விவரத்தை தெரிந்துக்கொள்வோம்.
சோடியத்தின் மறைக்கப்பட்ட மூலங்களைப் புறக்கணித்தல்
உயர் சோடியத்திற்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் நேரடி தொடர்பு உள்ளது. சோடியம் அதிகம் பயன்படுத்துவதால் மக்களின் ரத்த அழுத்தம் அதிகமாகும். உணவில் உப்பைக் குறைப்பதைத் தவிர, பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் மறைந்திருக்கும் சோடியத்தின் அளவையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க மினரல் அவசியம், தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
பொட்டாசியம் என்பது சோடியத்துடன் போட்டியிடும் கனிமமாகும். உங்கள் உடல் பொட்டாசியத்தின் அளவை எவ்வளவு அதிகமாகப் பெறுகிறதோ, அவ்வளவு சோடியம் உங்கள் உடலில் இருந்து குறைவாக இருக்கும். பொட்டாசியத்தின் அளவை அதிகரிக்க, உங்கள் உணவு மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.
அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்வது
மன அழுத்தம் உங்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விலக்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிக மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்த நாளங்களையும் சேதப்படுத்தும்.
அதிகப்படியான மது அருந்துதல்
மது அருந்துவது எந்த நிலையிலும் பயனளிக்காது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
தூக்கமின்மை
தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும். உங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. உடலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஃபிட்டாக உணருவீர்கள்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | Betel Benefits: ஆரோக்கியத்திற்கான நம்பர் 1 ஜூஸ்: விலையும் மலிவு
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
