தினமும் ஓடினால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ரத்த சர்க்கரை கட்டுக்குள் வருமா?

Control Diabetes Naturally: ரத்த சர்க்கரை அளவில் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படும்போது நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது. இது வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் ஒரு உடலியல் பிரச்சனை என்றாலும், உலகளவில் அதிகம் பாதிக்கப்படுபவர்கள் இந்தியர்களாக இருக்கின்றனர். இந்த நோயைக் கட்டுப்படுத்த, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் மாற்றம் மிகவும் அவசியம். நீரிழிவு நோயில் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. அந்தவகையில் ஓடுவது ஒரு பயனுள்ள மற்றும் எளிதான உடற்பயிற்சியாகும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பல வழிகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓடுவது எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

மேலும் படிக்க | Diabetes Control: சுகர் லெவலை கட்டுக்குள் வைக்கும் சில ‘மேஜிக்’ மசாலாக்கள்..!!

1. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்

ஓடுவது உடலின் தசைகளில் குளுக்கோஸின் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. வழக்கமான ஓட்டம் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் உடல் இன்சுலினை திறம்பட பயன்படுத்த முடியும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

2. எடை கட்டுப்பாடு

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் எடை கட்டுப்பாட்டு மேலாண்மை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஓடுவது கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்கிறது, இது எடையைக் குறைக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது நீரிழிவு அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

3. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய நோய் ஆபத்து அதிகம். ஓடுவது இதயத்தை பலப்படுத்தும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும் ஒரு நல்ல இருதய பயிற்சியாகும்.

4. மனநலம்

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். ஓடுவது எண்டோர்பின்கள் எனப்படும் ஹார்மோன்களின் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. வழக்கமான ஓட்டம் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை அதிகரிக்கிறது.

5. ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது

நீரிழிவு நோயாளிகள் அடிக்கடி சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணர்கிறார்கள். ஓடுவது உடல் வலிமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது தினசரி செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது. சோர்வை முற்றிலும் அகற்றுகிறது.

மேலும் படிக்க | அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் ‘பவர் வாக்கிங்’... 5 நிமிட நடைபயிற்சியே போதும்..!!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ