பாதாம் vs வேர்க்கடலை: ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக நன்மை எதில் இருக்கு தெரியுமா?

உலர் பழங்கள் சூப்பர் உணவு வகைகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இவற்றில், மிகவும் பயனுள்ள உலர் பழங்கள் எது என்று பார்க்கும்போது, எது சிறந்தது என்று சொல்வது கடினம். இருப்பினும், வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை பார்க்கலாம். 

பாதாமின் நன்மைகள்

ஹெல்த்லைனில் செய்தியின்படி, பாதாம் பருப்பில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் காணப்படுகின்றன. வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் ஏராளமாக உள்ளன. பாதாமில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இவை இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இது மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் பி6 பாதாமில் காணப்படுகின்றன, இது மூளை திசுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எடையையும் கட்டுப்படுத்தும்.

மேலும் படிக்க | பழச்சாறுடன் மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் ஆபத்து; எச்சரிக்கும் நிபுணர்கள்!

வேர்க்கடலையின் நன்மைகள்

வேர்க்கடலை புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும், இதில் அதிக அளவு புரதம் காணப்படுகிறது. இதில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் பெரிதும் உதவும். இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க இதை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இதில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு மற்றும் பொட்டாசியம் ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு அவசியம். இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. வைட்டமின் ஈ, செலினியம் மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரோல் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

இரண்டுக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாடு

இரண்டையும் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், வேர்க்கடலையில் அதிக புரதம் காணப்படுகிறது, அதே சமயம் பாதாமில் அதிக வைட்டமின் ஈ மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ளது. பாதாமை விட வேர்க்கடலை ஒவ்வாமை மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கிறது. அதே நேரத்தில் பாதாம் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு. இந்த வழியில், பாதாம் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானதா அல்லது வேர்க்கடலைக்கு ஆரோக்கியமானதா என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத் தேவைகளைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

மேலும் படிக்க | கோடையில் பேரிச்சம்பழம்: சாப்பிடலாமா கூடாதா? பக்க விளைவுகள் ஏற்படுமா?

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ