National Pollution Control Day 2023 : विषारी हवेशी लढण्यासाठी आवर्जून खा 8 पदार्थ, असा करा समावेश

राष्ट्रीय प्रदूषण नियंत्रण दिवस 2023 (National Pollution Control Day 2023) दरवर्षी 2 डिसेंबर रोजी 1984 च्या भोपाळ गॅस दुर्घटनेत प्राण गमावलेल्या लोकांच्या स्मरणार्थ साजरा केला जातो. वायू प्रदूषणाच्या धोक्यांबाबत जनजागृती करण्याचाही हा दिवस आहे. दुर्दैवाने जगभरातील दहा लोकांपैकी नऊ जणांना सुरक्षित हवा मिळत नाही आणि त्यामुळे दीर्घकाळापर्यंत श्वसनाचे विकार, फुफ्फुसाचा कर्करोग, मेंदू किंवा किडनीचे नुकसान आणि हृदयविकाराचा धोका असतो.

| Dec 02, 2023, 12:18 PM IST

राष्ट्रीय प्रदूषण नियंत्रण दिवस 2023 (National Pollution Control Day 2023) दरवर्षी 2 डिसेंबर रोजी 1984 च्या भोपाळ गॅस दुर्घटनेत प्राण गमावलेल्या लोकांच्या स्मरणार्थ साजरा केला जातो. वायू प्रदूषणाच्या धोक्यांबाबत जनजागृती करण्याचाही हा दिवस आहे. दुर्दैवाने जगभरातील दहा लोकांपैकी नऊ जणांना सुरक्षित हवा मिळत नाही आणि त्यामुळे दीर्घकाळापर्यंत श्वसनाचे विकार, फुफ्फुसाचा कर्करोग, मेंदू किंवा किडनीचे नुकसान आणि हृदयविकाराचा धोका असतो.

गंभीर प्रदूषणाच्या विळख्यात असतात ज्यामुळे लोकांना सकाळी किंवा संध्याकाळी त्यांच्या दैनंदिन चालण्यासाठी किंवा कामाच्या ठिकाणी जाण्यासाठी बाहेर पडणे धोकादायक बनते. भारतातील वायू प्रदूषणाच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी अधिक उपाययोजना करणे आवश्यक आहे, त्याच वेळी प्रदूषणाच्या हानिकारक प्रभावांपासून आपले संरक्षण करणार्‍या जीवनशैलीत काही बदल करणे महत्त्वाचे आहे.

1/7

या पदार्थांचा करावा समावेश

National Pollution Control Day 2023 Eat these 8 foods to fight Pollution

काही पदार्थ खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास आणि प्रदूषणाचे परिणाम कमी होण्यास मदत होते. उदाहरणार्थ, जीवनसत्त्वे, ओमेगा फॅटी ऍसिडस् किंवा आले, हळद, पेपरमिंट, तुळशी, लवंगा, दालचिनी यांसारख्या औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांचा समावेश असलेला आहार आपल्याला प्रदूषणाच्या हानिकारक प्रभावांशी लढण्यास मदत करू शकतो. दुसरीकडे प्रक्रिया केलेले आणि साखरयुक्त अन्न शरीरात जळजळ वाढवू शकते आणि ते टाळले पाहिजे.

2/7

व्हिटॅमिन सी

National Pollution Control Day 2023 Eat these 8 foods to fight Pollution

 जर हिवाळा हा उच्च प्रदूषणाचा हंगाम बनला असेल, तर संत्र्यासारख्या लिंबूवर्गीय फळांचा देखील हा हंगाम आहे ज्यामुळे जळजळ आणि एलर्जीची प्रतिक्रिया कमी होण्यास मदत होते. व्हिटॅमिन-सी समृद्ध अन्नामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि शरीरातील वायू प्रदूषणाचा परिणाम कमी होतो. "दाहक ऍलर्जीचा प्रतिसाद कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी समृध्द खाद्यपदार्थ जसे की संत्री, स्ट्रॉबेरी, सफरचंद, टरबूज खा. लाल मिरची, काळे, अजमोदा, ब्रोकोली, फ्लॉवर, पालक यांसारख्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील असते.

3/7

व्हिटॅमिन ई

National Pollution Control Day 2023 Eat these 8 foods to fight Pollution

 ऑलिव्ह ऑइल, सूर्यफूल बिया, बदाम, हेझलनट्स, एवोकॅडो हे व्हिटॅमिन ईने भरलेले असतात आणि हवेच्या प्रदूषणापासून ते अत्यंत आवश्यक संरक्षण देतात. ओमेगा फॅटी ऍसिडस्: विविध अभ्यासांनी पुष्टी केली आहे की ओमेगा-फॅटी ऍसिड असलेले अन्न हवेच्या प्रदूषणामुळे जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव देखील कमी करू शकतात. अक्रोड, फ्लेक्ससीड्स, चिया सीड्स आणि सॅल्मन खा.

4/7

व्हिटॅमिन ए

National Pollution Control Day 2023 Eat these 8 foods to fight Pollution

गाजर, काळे, रताळे, जर्दाळू खाणे ज्यात अत्यावश्यक जीवनसत्व अ ने भरलेले आहे. सफरचंदांमध्ये फेनोलिक ऍसिड आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात जे वायू प्रदूषणामुळे हवेच्या मार्गात होणारी जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. अननसात एंजाइम असते जे श्वासनलिकेची सूज कमी करते आणि खोकल्याच्या समस्या सोडवण्यास मदत करते.

5/7

आले-ग्रीन टी

National Pollution Control Day 2023 Eat these 8 foods to fight Pollution

आले तुम्हाला वायुमार्गातून प्रदूषक काढून टाकण्यास आणि फुफ्फुसाची जळजळ कमी करण्यास अनुमती देते. ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात जे तुम्हाला वायू प्रदूषणामुळे होणाऱ्या ऍलर्जीच्या लक्षणांचा सामना करण्यास आणि वायुमार्ग साफ करण्यास अनुमती देतात. पण, ग्रीन टी वर जाणे टाळा. पुरेसे पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यासही मदत होते.

6/7

हळद

National Pollution Control Day 2023 Eat these 8 foods to fight Pollution

पुदीना फुफ्फुसांना उत्तेजित करण्यास मदत करते आणि श्वसनमार्गाला शांत करते. तुम्ही पुदीना चहा देखील घेऊ शकता. हळदीमध्ये गुणकारी गुणधर्म आहेत जे खोकला आणि सर्दीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

7/7

तुळस

National Pollution Control Day 2023 Eat these 8 foods to fight Pollution

 तुळशी घशातील जळजळ दूर करण्यास मदत करू शकते. तुळशीचा चहा निवडा किंवा तुळशीची पाने वापरून सूप गार्निश करा. तुळशीची कच्ची पानेही चावू शकता. टोमॅटो हा जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा चांगला स्रोत आहे आणि श्वसनाच्या समस्या टाळण्यास मदत करतो.