Best Time for Walking : सकाळी की संध्याकाळी चालणे फायदेशीर, तुमच्यासाठी कोणती वेळ योग्य?

what exercise is good for weight loss: नवीन वर्षाची सुरुवात झाली की, अनेकजण एकच संकल्प करतात की, नवीन वर्षात वजन कमी करायच, निरोगी आहार घेणार आणि पुढील वर्षात  जीवनशैली बदल करणार. काही लोक हा संकल्प एक किंवा दोन दिवस पाळतात, तर काहींचा संयम एक किंवा दोन आठवडे किंवा महिने टिकतो. अतिशय निवडक मंडळी हा निरोगी आरोग्याचा संकल्प वर्षभर पाळतात. वजन कमी करायचे ठरलंव तर आपण चालण्यापासून सुरुवात करतो. चालवणे हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे असेही म्हटले जाते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जर आपण चालण्याची योग्य वेळ निवडली तर त्याचा आणखी फायदेशीर ठरू शकते. 

दररोज चालण्याने आरोग्याला आराम तर मिळतोच पण त्याचबरोबर अनेक आजारांपासूनही दूर राहते. तसेच, हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी आणि हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी चालणे हा सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो. दैनंदिन व्यायामामुळे वजन, उच्च रक्तदाब, साखर, कोलेस्टेरॉल इत्यादींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. याशिवाय लवचिक होण्यास मदत होते. स्नायूंना टोन करते. दररोज चालण्याने संधिवात आणि ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या आजारांचा धोका देखील कमी होतो. याशिवाय रोज चालण्याचे अनेक फायदे आहेत. त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीला दररोज किमान 10 हजार पावले चालवीत असा सल्ला नेहमीच दिला जातो.

पण अनेकदा आपण बघतो की काही लोकांना सकाळी चालणे आवडते तर काहींना संध्याकाळी चालणे आवडते. अशा परिस्थितीत कोणती वेळ चालणे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे याबाबत लोकांमध्ये संभ्रम आहे. याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया...

मॉर्निंग वॉक फायदेशीर 

सकाळी 45 मिनिटे हलक्या वेगाने चालणे तुमच्या शरीराचे घड्याळ व्यवस्थित काम करण्यास मदत करेल. सकाळी हालचाल केल्याने चयापचय वाढते. याव्यतिरिक्त, घराबाहेर वेळ घालवणे देखील व्हिटॅमिन डी प्रदान करते. सकाळी गाडी चालवण्याचा एक चांगला फायदा म्हणजे सकाळी प्रदूषण खूप कमी होते. श्‍वसनाचा त्रास असणाऱ्या लोकांनाही चालता येते. यामुळे आळस दूर होतो आणि शरीरात ऊर्जा येते. तसेच वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. सकाळी चालण्याने तणाव आणि नकारात्मकता कमी होते.

संध्याकाळी चालणे फायदेशीर

संध्याकाळी चालण्याचा एक मोठा फायदा म्हणजे मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.  तुम्ही खाल्लेले अन्न चांगल्या प्रकारे पचवण्यास मदत करते. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि पोटॅशियमशी संबंधित समस्या टाळतात. संध्याकाळी चालणे हा दिवसभरातील तणाव आणि चिंता कमी करण्याचा आणि शरीराला आराम देण्याचा उत्तम मार्ग आहे. असे केल्याने तुम्ही रात्री लवकर आणि चांगली झोपू शकता. संध्याकाळी चालण्याने दुखापत होण्याचा धोका कमी असतो.

आरोग्यासाठी कोणता अधिक फायदेशीर आहे, मॉर्निंग वॉक की संध्याकाळचा वॉक?

तुमच्यासाठी कोणता वेळ अधिक फायदेशीर आहे हे तुमच्या वेळापत्रकावर अवलंबून आहे. जे लोक सकाळी लवकर उठतात ते मॉर्निंग वॉक नक्कीच करू शकतात. यामुळे तुमची दिनचर्या सुधारते. पण तुम्ही अशा प्रकारचे आहात ज्यांना सकाळी चालायला वेळ मिळत नाही. त्यामुळे संध्याकाळची वेळ तुमच्यासाठी चांगली आहे. दोन्ही वेळा चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. तुम्हाला फक्त हे लक्षात ठेवण्याची गरज आहे की तुम्ही दररोज किमान 10 हजार पावले चालली पाहिजेत.